Zonalnaya xun

uglevodlar – Uglevodlar energiya bizning asosiy manbaidir. Tufayli murakkab va oddiy uglevodlar uchun, Biz hayot uchun energiya kerak, Biz yangilangan va energiya odamlar to'la his. Tufayli uglevodlar etishmasligi miya ko'proq qiyin ish, Biz aqldan bo'lib, sekin, Bu loqaydlik paydo.

oqsillar – oqsillar bo'lgan, biz qilingan, deb hisoblanadi, ichki organlar, shu jumladan,, suyak, mushak to'qima, va boshqalar.. Ya'ni oqsillar AQSh infektsiyalari yengish uchun ruxsat yo'q, Xususan, ular kuchli immun tizimini shakllantirish. Protein vitaminlar va minerallar butunlay organizmida sintez beradi.

yog'lar – Yog'lar energiya emas, balki faqat bir manbaidir. Semiz bir issiq & Quote; bir yorgan" tananing, sovuq bizni himoya qiladi, va jarohati ichki organlar. vitaminlarga boy yog'lar. Bu vitaminlar A, D, E, TO. shu bois, Bizning teri har doim yumshoq va silliq.

  • nonushta: tabiiy chashka qahva, 50 g. qaynatilgan mol go'shti, 1 shisha jo'xori issiq suv bilan suyultiriladi, 1 bodom osh qoshiq;
  • kechki ovqat: 200 g. tovuq chuqur-qovurilgan, 1 pomidor va 2 salat barglari, qattiq pishloq, bir parcha, yarim olma, 50 g. yong'oq;
  • tushdan keyin Cookie: yashil no'xat, 200 g. & Quote; tofu" va loviya, o'simlik yog'i pishgan;
  • kechki ovqat: 200 g. tovuq qaynatilgan go'sht, limon, bir tilim, zaytun yog'i bilan ismaloq, 150 g. qulupnay,;
  • CH ikki soat: 100 g. sabzavot, pishloq, 1 shaftoli, zaytun.
  • aqliy qobiliyatini yaxshilash. Bu Chunki, Agar barqaror qon shakar darajasini saqlab, deb;
  • mushak xujayralari ko'proq kislorod oladi, qaysi vositalari, nima jismoniy faoliyat sizga taqdim etiladi;
  • Agar farq qiladi, allaqachon orqali 5 kun ikki yoki hatto uch kilogramm yo'qotish;
  • ovqatlar orasida kun davomida siz Siz yo'q qiladi noqulay his ochlik.
  • Agar zonasi xun tayoq qaror, agar, yaqinroq birinchi hafta kalkulyator Agar hech narsa bo'ladi. Siz aniq hisoblash kerak bo'ladi uglevodlar miqdori, oqsillar va yog'lar;
  • zonalnaya xun emas, balki, bir xun, Bas, qo'shimcha polivitaminlar olish kerak;
  • zonalnaya xun kovarna. sizga matematik hisoblashni to'xtatish va uglevodlar iste'mol ko'rib bo'lsa, oqsillar va yog'lar, u tez Eski kilogramm qiladi. Bu Zone ratsionida boshqa xun hech qanday farqi yo'q.
Siz ham yoqishi mumkin

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.