Qaysi oziq ozishga oldini

Asal va shakar glyukoza bir xil yuqori darajalariga o'z ichiga. ammo, asal zichroq modda hisoblanadi, va shunday bir osh qoshiq aslida ko'proq kaloriya mavjud, shakar Shu o'lchamli qoshiq ortiq. shu sababli, Agar asal juda oriq bo'lsa,, Agar yaxshi bo'ladi, shuningdek boshqa shirinliklar.

Ayova shtati universiteti olimlari topildi, past-yog 'bilan echinish deb salat o'zining ne'matini kamaytiradi. Va aksincha, salat, zaytun yoki sariyog 'kichik miqdori bilan kiyingan, sabzavotlardan ozuqa va vitaminlar organizmning so'rilishini oshirish.

tadqiqotlar ko'rsatish, odamlar, nonushta uchun don eb kim, odatda, nozik, nisbatan, Nonushta don tanlash kim. Nonushta oziq-ovqat noto'g'ri tanlash ta'sir ko'rsatishi mumkin, Agar kek bir tilim eb bo'lsa. Ba'zi nonushta boshoqli keyin shakar va yog 'yuqori, Bas, har doim sanasi o'qish.

va so'nggi yillarda perdah sut afzal chaqirdi-da, tadqiqotlarning natijalari ko'rsatish, butun sut – hali eng yaxshi tanlov. Oxirida, Biz semiz haqida o'ylab ham bo'lsa 100 ml, butun va past-yog 'orasidagi farq kabi muhim bo'lmaydi. ammo, kaymaksız sut kam to'yimli va foydali bo'ladi, butun ortiq, qaysi modda almashinuvini tezlashtiradi, ko'proq kaloriya yordam, shuningdek yurak qon-tomir kasalliklari xavfini kamaytirish.

pishirish sabzavot, ishoniladi, vitaminlar va minerallar o'ldiradi, ammo, tadqiqotlar ko'rsatdi, Ba'zi pishirish davomida halok bo'lishi mumkin, deb, emas, balki, barcha vitaminlar, lekin tana tomonidan oziq moddalar ko'payadi so'rilishini pishirilgan qachon, kasalliklarga qarshi kurash – antioksidantlar. shunday, ish ko'ra, amalga oshirilgan 2008 yil, bunday sabzavotlar, sabzi kabi, ismaloq, qo'ziqorinlar, sarsabil, pishirilgan qachon karam va qalampir tanasiga yana antioksidantlar etkazib, xom ortiq. mutaxassislar tomonidan e'tirof etilganidek,, Bu ikki qozon foydalaning yoki past olovda sabzavotlar pishirishni yaxshi bo'ladi, lekin tovalar vitaminlar va minerallarning kamida miqdorini saqlab qoladi.

ekspertlar iymon, Ushbu xun ichimliklar aslida vazn yo'qotish ojiz mumkin. ular makkor bo'ladi, sun'iy tatlandırıcılar ta'mi kurtaklari ularni ishontira mumkin, chunki, Ular shakar iste'mol, lekin miya aldash juda oson emas. shu sababli, Agar kun davomida och his va qo'shimcha ovqat mumkin, bu, ehtimol vazn daromad olib keladi, uni kamaytirish uchun nisbatan.

nazar, oshxonada sabzavot chiqib ketish yo'llari bor:

Siz ham yoqishi mumkin

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.