Smuzi-ovqat

Smuzi – sabzavot salatlar va meva Pishiriqlar uchun yaxshi muqobil. mazali, turli, beruvchi xayol pyuresi bir vaqtning o'zida va salat bo'lishi mumkin, va sho'rva, va shirin. blenderda maydalangan, ularning xom sabzavot tolalar yaxshi Sindirilen, lekin uning foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi – peristaltikasini kuchaytiradi. Lekin siz smoothies yordamida ozish bo'lsangiz, ba'zi muhim qoidalar unutmang.

1. yakunladi yuzli tashlamoq – ular, odatda,, shakar ko'p.

2. smoothies ashyolardan sifatida, Bosh sahifa pishirish, shakar ishlatmang, shirin sharbatlar, Muzqaymoq, sut – faqat kam yog'li yogurt yoki qatiq. Siz Müsli mumkin, lekin yong'oq holda, mayiz va shokolad.

3. faqat Smoothies emayman, ovqatdan o'rtasida. Bu to'liq taom hisoblanadi, Bas, siz nonushta uchun yuzli bo'lishi kerak, tushlik yoki kechki ovqat.

4. hali Smoothies chaynash uchun harakat qilib ko'ring, va bir yudumda ichida yutib emas.

meva smoothies uchun kam yuqori kaloriyali meva tanlash – olmalar, kivi, olxo'ri, o'rik – yoki reza. banan tashlamoq, Bu iymon-da, Ular zich baza sifatida bir shirnlikni mavjud bo'lishi kerak, deb.

sabzavot smoothies kamroq tuz uchun harakat qilib ko'ring, o'tlar kukun yaxshi foydalanish (Agar quritilgan betiga o'tib, aptekaga sotib olish va kofe Tegirmonni bilan ozor mumkin). U bir sho'r tottirsak va yod bilan xun boy qilur.

Va albatta, Smoothies Diet umumiy bo'lmasligi kerak. Bu va qaynatilgan yoki qovurilgan oriq go'sht va baliq bilan to'ldirilsin lozim mumkin, kam yog'li pishloq va tvorog, yong'oq, vaqti-vaqti bilan – suv ustida bo'tqa.

Siz ham yoqishi mumkin

Leave a Reply

Sizning email manzilingiz chop qilinmaydi.