Dürtü-diyet

sabah perhiz: şeker parçası

saat boyunca: bir parça ekmek

Karşısında 2 saat: 20 g ekmek + Tereyağı + 30 domates gr peynir.

Karşısında 2 saat: 1 Bir muz veya bir elma.

Karşısında 2 saat: 80 et veya balık g, veya 1 Yumurta + 1 kartofelina veya 1 çorba kaşığı pirinç + herhangi sebzeler (fasulye).

Karşısında 2 saat: 2 Bir parça çikolata

Karşısında 2 saat: 1 ayran, bir cam (200 mi)

Karşısında 2 saat: hafif asitli meyveler.

Bu insanlar göstermek Yağ bölümleri ile başlayabilir. ideal olarak – sızma zeytinyağı çay kaşığı. ancak, herhangi takım sebze yağı. Bu ne içecek can, hiçbir reçel. açlık hissi olacak olursa, Eğer yeşil çay içebilirsiniz, ancak önce, Bir saatten daha. Bu tip insanlar meyve ihtiyacı. Vitamin ve mineraller meyvelerden elde edilir. Bu tip insanlar için en yararlı sebze – Avokado. Aynı zamanda iyi şalgam olduğunu, kabak, turp.

Karşısında 1-2 saat: yeşil çay bardağı

Karşısında 2 saat: 1 ayran, bir cam (200 mi) veya 1 muz veya .

Karşısında 2 saat: 80 g et otarnogo, balık ya da kümes hayvanı veya 1 Yumurta + 1 tekdüze küçük patates ya da 1 çorba kaşığı pirinç + herhangi sebzeler.

Karşısında 2 saat: yeşil çay bardağı.

Karşısında 2 saat: bir sebze salata büyük bir kısmının.

Şeker, fruktoz (suları, meyve), bitkileri (un, ekmek, makarna), alkol, Süt, Mandıra, laktoz içeren (krem, krem, tatlı lor, kons. Süt, pamuk, yoğurt, lor, kamamber, süzme peynir), patates, pirinç, Mısır.

sebze yağı, Tereyağı, krem, Sosisler, Avokado.

Kakao, Kahve, Siyah çay, yeşil çay (neredeyse nötr). Bu ürünlerin tüketimi ayrı bir yemek olarak kabul edilmelidir.

Bunları da beğenebilirsin

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.