Zonalnaya dieter

kolhydrater – Kolhydrater är vår viktigaste energikälla. På grund av de komplexa och enkla kolhydrater, Vi har energi för livet, vi känner uppdateras och full av energi människor. På grund av brist på kolhydrater hjärnan arbeta svårare, vi blir distraherad, trög, Det verkar apati.

proteiner – proteiner är den i vilken vi är gjorda, inklusive inre organ, ben, muskelvävnad, etc.. Nämligen proteiner inte tillåter oss att övervinna infektioner, i synnerhet de bildar ett starkt immunförsvar. Protein ger vitaminer och mineraler helt syntetiseras i kroppen.

fetter – Fett är inte bara en energikälla. Fett är en varm & quot; ett täcke" vår kropp, det skyddar oss från kylan, och inre organ från skada. De fetter rika på vitaminer. Dessa är vitamin A, D, E, TILL. Därigenom, Vår hud är alltid mjuk och smidig.

  • frukost: naturlig kaffekopp, 50 g. kokad biff, 1 glas havregryn späddes med hett vatten, 1 matsked av mandel;
  • middag: 200 g. kyckling friterad, 1 tomat och 2 sallad blad, en bit hårdost, halv ett äpple, 50 g. valnötter;
  • mellanmål: grön ärta, 200 g. & quot; tofu" och bönor, kokta i vegetabilisk olja;
  • middag: 200 g. kyckling kokt kött, en citronskiva, spenat med olivolja, 150 g. jordgubbar;
  • under två timmar till CH: 100 g. vegetabiliska ost, 1 persika, oliver.
  • förbättra mental förmåga. Det här är för att, att du kommer att upprätthålla en stabil blodsockernivå;
  • i muskelcellerna kommer att få mer syre, som betyder, Vad fysisk aktivitet ges till dig;
  • du kommer att märka, som redan tvärs över 5 dagar förlora två eller tre kilo;
  • under dagen mellan måltiderna du Du behöver inte obehaglig känsla hunger.
  • Om du bestämmer dig för att hålla sig till Zone diet, den första veckan i närmare kalkylator du kommer att vara något. Du kommer att få exakt beräkna mängden kolhydrater, proteiner och fetter;
  • zonalnaya dieter inte en balanserad kost, så du måste ta en extra multivitamin;
  • zonalnaya dieter Kovarna. Om du slutar att göra matten och överväga konsumtion av kolhydrater, proteiner och fetter, det snabbt kommer att få det gamla vikt. I denna zon kost är inte skiljer sig från andra dieter.
Du kanske också gillar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.