Smuzi-diet

Smuzi – ett bra alternativ till grönsaker sallader och fruktdesserter. Utsökt, mängd, tillåta fantisera mos kan vara samtidigt och sallad, och soppa, och sött. Hackad i en bländare, deras råa vegetabiliska fibrer bättre digererad, men det inte förlora sina välgörande egenskaper – ökar peristaltiken. Men om du vill gå ner i vikt med hjälp av smoothies, glöm inte några viktiga regler.

1. Kasta den färdiga smoothie – de brukar, mycket socker.

2. Som ingredienser i smoothies, hemlagat, inte använda socker, söta juice, glass, mjölk – endast låg fetthalt yoghurt eller yoghurt. Du kan müsli, men utan nötter, russin och choklad.

3. Ät inte bara smoothies, mellan måltiderna. Detta är en fullständig måltid, så du måste ha en smoothie till frukost, lunch eller middag.

4. Försök att fortfarande tugga smoothies, och inte att svälja i en klunk.

För frukt smoothies välja mindre högt kaloriinnehåll frukt – äpplen, Kiwi, plommon, aprikoser – eller bär. Kasta bananer, även om man tror, att de bör vara närvarande i en smoothie som en tät bas.

vegetabiliska smoothies Försök salt mindre, bättre användning av tång pulver (du kan köpa i ett apotek torkade och mala i en kaffekvarn). Hon kommer att ge en salt smak och berika din kost med jod.

Och naturligtvis, Smoothies kost bör inte vara total. Det kan och bör kompletteras med kokt eller rostad magert kött och fisk, mager ost och ostmassa, nötter, ibland – gröt på vattnet.

Du kanske också gillar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.