Које намирнице спречавају смршати

Мед и шећер садрже исте високе нивое глукозе. Међутим, мед је гушћа супстанца, и тако у једном кашика заправо садржи више калорија, него у истом величине кашиком шећера. стога, ако сте веома мршав меда, добићете боље, као и других слаткиша.

Научници са Универзитета у Ајови фоунд, да салата прелив са ниским садржајем масти смањује своју услугу. И обрнуто, салата, обучен маслиново или малом количином путера, повећавају апсорпцију у организму хранљивих материја и витамина из поврћа.

istraživanja показују, оно што људи, који једу житарице за доручак, обично, тања, од оних, који се одлуче за доручак житарице. Погрешан избор за доручак хране може имати ефекат, ако једете парче торте. После неких житарица за доручак су високе у шећер и масти, па Увек прочитајте етикету.

Иако је у последњих неколико година и позвао да се воле обрано млеко, Резултати истраживања показују, да цела млеко – још увек најбољи избор. После свега, чак и ако узмемо у обзир маст на 100 мл, разлика између целине и ниским садржајем масти неће бити тако значајно. Међутим, обрано млеко је мање хранљива и корисно, него цела, који убрзава метаболизам, помаже да се спали више калорија, као и смањују ризик од кардиоваскуларних болести.

кување поврћа, Сматра, убија витамине и минерале, Међутим, студије су показале, да неки могу да буду уништени током кувања, али нису сви витамини, али када се кува повећава апсорпцију храњивих материја у организму, борбу против болести – антиоксиданти. Тако, према раду, спроведено у 2008 година, такви поврће, као шаргарепа, спанаћ, печурке, шпаргла, купус и паприка снабдевање више антиоксиданса у телу када се кува, него сирово. Како истичу стручњаци, најбоље је да користите двоструки котао или кувати поврће на лаганој ватри, али пржење задржава најмању количину витамина и минерала.

stručnjaci верују, да дијетална пића могу заправо фрустрира губитак тежине. они су подмукао, вештачких заслађивача јер чула укуса могу да их убедимо, троше шећер, али мозак није тако лако преварити. стога, можете у току дана да се осећате глад и једу више, да ће вероватно довести до повећања тежине, него да се смање.

Погледајте, који су начини резања поврћа у кухињи:

можда ти се такође свиђа

Оставите одговор

Ваша емаил адреса неће бити објављена.