Zonalnaya diete

ogljikovi hidrati – Ogljikovi hidrati so naš glavni vir energije. Zaradi zahtevnih in enostavnih ogljikovih hidratov, imamo energijo za življenje, menimo, da osveži in polni energije ljudi. Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov možgani delajo težje, smo postali moti, počasen, Zdi se, apatija.

proteini – proteinov je, da, ki smo jih na, vključno z notranjimi organi, kosti, mišično tkivo, itd. Namreč beljakovine ne nam omogočajo, da premagati okužbe, zlasti tvorijo močan imunski sistem. Beljakovine omogoča, vitamini in minerali popolnoma sintetizira v telesu.

maščobe – Maščobe niso le vir energije. Maščoba je toplo & quot; odeja" naše telo, nas varuje pred mrazom, in notranji organi iz poškodbe. Maščobe, bogata z vitamini. To so vitamine A, D, E, TO. S tem, Naša koža je vedno mehka in gladka.

  • zajtrk: naravna skodelica kave, 50 g. kuhana govedina, 1 steklo ovsene razredčimo z vročo vodo, 1 žlica mandljev;
  • večerja: 200 g. piščanec ocvrtimi, 1 paradižnik in 2 solatni listi, kos trdega sira, pol jabolko, 50 g. orehi;
  • popoldanski prigrizek: zeleni grah, 200 g. & quot; tofu" in fižol, kuhana v rastlinskem olju;
  • večerja: 200 g. piščančje kuhano meso, rezina limone, špinača z olivnim oljem, 150 g. jagode;
  • za dve uri do CH: 100 g. rastlinski sir, 1 breskev, olive.
  • izboljšuje mentalne sposobnosti. To je zato, ker, da boste ohraniti stabilno raven sladkorja v krvi;
  • v mišicah bodo celice dobijo več kisika, kar pomeni, kaj telesna dejavnost je na voljo za vas;
  • boste opazili, da je že čez 5 dnevi izgubi dva ali celo tri kilograme;
  • čez dan med obroki si Vam ne bo treba neprijeten občutek lakota.
  • Če ste se odločili, da se držijo diete Zone, prvi teden bližje kalkulator vas bo nič. Boste morali natančno izračunati količina ogljikovih hidratov, beljakovine in maščobe;
  • zonalnaya diete ni uravnotežena prehrana, tako da boste morali dodatno multivitaminski;
  • zonalnaya diete Kovárna. Če ste prenehali delati matematike in upoštevati porabo ogljikovih hidratov, beljakovine in maščobe, hitro bodo pridobili staro težo. V tej dieti Zone se ne razlikuje od drugih diet.
Morda bi vam bilo všeč tudi

Leave odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen.