Zonalnaya diéty

sacharidy – Sacharidy sú naším hlavným zdrojom energie. V dôsledku zložitých a jednoduché sacharidy, máme energiu na celý život, budeme cítiť svieži a plná energie osôb. Vzhľadom na nedostatok sacharidov mozog pracovať ťažšie, stávame rozptýliť, šuchtaví, Zdá sa, apatia.

proteíny – proteíny, je to, že z ktorých sú vyrobené, vrátane vnútorných orgánov, kosť, svalové tkanivo, atď.. Menovite proteíny nám neumožňujú prekonať infekcie, najmä tvorí silný imunitný systém. Proteín umožňuje vitamíny a minerály úplne syntetizovaný v tele.

tuky – Tuky sú nielen zdrojom energie. Tuk je teplý & quot; quilt" naše telo, že nás chráni pred chladom, a vnútorné orgány pred zranením. Tuky bohaté na vitamíny. Jedná sa o vitamíny A, D, E, TO. čím, Naša pokožka je vždy jemná a hladká.

  • raňajky: prírodné šálka kávy, 50 g. varené hovädzie, 1 sklo ovsené vločky sa zriedi horúcou vodou, 1 lyžice mandlí;
  • večera: 200 g. kura vyprážaný, 1 paradajka a 2 listy šalátu, kus tvrdého syra, pol apple, 50 g. vlašské orechy;
  • olovrant: zelený hrach, 200 g. & quot; tofu" a fazuľa, varené v rastlinnom oleji;
  • večera: 200 g. kurča varené mäso, plátok citróna, špenát s olivovým olejom, 150 g. jahody;
  • po dobu dvoch hodín na CH: 100 g. zelenina syr, 1 broskyňa, olivy.
  • zlepšuje duševné schopnosti. To je preto, že, že budete udržiavať stabilnú krvnú hladinu cukru;
  • v svalových bunkách dostane viac kyslíka, čo znamená, čo fyzická aktivita je poskytovaná;
  • všimnete, že už naprieč 5 dni stratí dva alebo dokonca tri kilá;
  • v priebehu dňa medzi jedlami budete nebudete mať nepríjemný pocit hlad.
  • ak sa rozhodnete držať diétu zóny, Prvý týždeň bližšie kalkulačka budete mať nič. Budete musieť presne vypočítať množstvo sacharidov, bielkovín a tukov;
  • zonalnaya diéty Nie je vyvážená strava, takže budete musieť vykonať ďalšie multivitamín;
  • zonalnaya diéty Kovárna. Ak prestanete robiť matematiku a zvážiť konzumácii sacharidov, bielkovín a tukov, rýchlo získajú starú váhu. V tejto diéte zóny sa nijako nelíši od ostatných diét.
Tiež sa vám môže páčiť

Zanechať Odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.