diéta adaptácia

raňajky: 300 g pohánkovej kaše, orechy a medom. 3-5 lyžice pohánka plný nepomleté ​​ovos alebo večer zalejeme horúcou vodu, pridať jeden drvený orech a jednu lyžicu medu aynuyu. Ranná obilniny nevarí, môže len teplo a pridáme šťavu z polovice citróna a 3-5 lyžice nastrúhaného jablka alebo bobule.

obed: jeden grapefruit

večera: 200 g hydiny alebo rýb, a 100 g zelený šalát. Zelenina môže byť ľubovoľný podľa vlastného výberu, okrem zemiakov a paradajok.

olovrant: tri mandarínky

večera: 300 g pohánky so zeleninou (to môže byť cibuľu a mrkvu, mierne dusená na panvici alebo brokolica alebo zelené fazuľky alebo iného obľúbeného vovoschi, pečú v rúre alebo dvojité kotla).

raňajky: jedno vajce

obed: jedna tvrdá hruška

večera: 200 g ryby a 100 g zelený šalát

olovrant: 300 g zeleninový šalát paradajka, šalát a kôprom

večera: 200 g zeleniny a šalát 100-150 g syr, pridaný do šalátu(salatnyi Zoznam, paradajky, tvaroh, ochutené s rastlinným olejom. Môžete pridať petržlen, rukolou.

raňajky: 300 g kapustový šalát, repa a mrkva

obed: Jeden varené vajcia

večera: 200 g morské plody a 100 g zelený šalát

olovrant: Tri slivky a želé rozmrazené jahody

večera: 200 g varenej pohánka a neslané 100 g šalát karfiolu, zelená s rastlinným olejom

raňajky: 300 g kapustový šalát, repa a mrkva

obed: hŕstka píniové oriešky (o 200 g)

večera: dve zemiakov v šupke a 100 g šalát zo zeleniny s rastlinným olejom

olovrant: Tri vlašské orechy a čerstvé ovocné šťavy.

večera: 300 g mrkvový šalát, kapusta, prístavné a okrúhlice alebo reďkovky (nedávno, tvoja voľba)

raňajky: 300 g pohánkovej kaše, orechy a medom

obed: jedna varené vajcia a čerstvá uhorka.

večera: 200 Pán. Bird a 100 g zelený šalát

olovrant: hŕstka píniové oriešky (o 200 g)

večera: 300 g dusená zelenina (fazuľové struky a brokolicou, karfiol – Môžete použiť ready-made mrazené zmesi.

raňajky: 300 g strúhaného mrkva šalátu s jablkami

obed: jedna varené vajcia, uhorky a ratolesť zelene

večera: 200 g hydiny alebo rýb, a 100 g zelený šalát

olovrant: jeden grapefruit

večera: 300 g ryže varená bez soli s zeleninový šalát, ochutený olivovým olejom a citrónovou šťavou (Mrazená zmes môže byť použitá s ryžou).

pôst deň: 1,2 l prírodné čerstvo vylisované grapefruitový džús v zmesi s 0,8 liter pomarančového džúsu a 0,1 litrov citrónovej šťavy. Výsledná zmes bola pridaná voda, aby 3 litre, a zriedený 1,5 litre pitnej vody bez plynu. Výsledný nápoj je rovnomerne počas dňa pred 19 popoludnie.

Real zarobotok doma.

projekt Ctartuet – intVideo,

kód Registry – 000015etgh0t

To prinesie dodatočné príjmy.

Korporácia platí pre prezeranie videa a podieľať sa na prieskumy verejnej mienky $3.60 na čas.

Tiež sa vám môže páčiť

Zanechať Odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.