diete Zonalnaya

hidrati de carbon – Carbohidratii sunt principala noastră sursă de energie. Datorită carbohidrații complexe și simplu, avem energie pentru viață, ne simțim odihnit și plin de oameni de energie. Din cauza lipsei de carbohidrati a creierului lucra mai dificil, devenim distrași, lent, Se pare apatie.

proteine – proteine ​​este aceea din care suntem făcuți, inclusiv organele interne, os, tesut muscular, etc.. Și anume proteine ​​nu ne permit să depășească infecții, în special, ele formează un sistem imunitar puternic. Proteine ​​permite vitamine si minerale complet sintetizat în organism.

grăsimi – Grasimile sunt nu numai o sursă de energie. Grasimea este un cald & quot; o pilotă" corpul nostru, ne protejează de frig, și organele interne din prejudiciu. Grăsimile bogate în vitamine. Acestea sunt vitaminele A, D, E, LA. Astfel, Pielea este întotdeauna moale și netedă.

  • mic dejun: ceașcă de cafea naturală, 50 g. vită fiartă, 1 fulgi de ovăz sticlă diluată cu apă caldă, 1 lingura de migdale;
  • cină: 200 g. pui prăjit în ulei, 1 roșii și 2 frunze de salata, o bucată de brânză tare, o jumătate de măr, 50 g. nuci;
  • gustare de după amiază: Mazare verde, 200 g. & quot; tofu" și fasole, fierte în ulei vegetal;
  • cină: 200 g. carne fiarta de pui, o felie de lamaie, spanac cu ulei de masline, 150 g. căpșune;
  • timp de două ore până la CH: 100 g. brânză de legume, 1 piersică, măsline.
  • îmbunătățirea capacității mentale. Asta pentru ca, pe care le va menține un nivel de zahăr din sânge stabil;
  • în mușchi celule vor primi mai mult oxigen, care înseamnă, ce Activitatea fizică este oferit;
  • vei observa, care deja peste 5 zi pierd două sau chiar trei kilograme;
  • în timpul zilei între mese tine Tu nu va avea senzație de disconfort foame.
  • dacă vă decideți să rămânem la dieta Zone, prima săptămână de aproape calculator vei fi nimic. Va trebui să calculeze cu exactitate cantitatea de carbohidrati, proteine ​​și grăsimi;
  • diete zonalnaya nu un regim alimentar echilibrat, deci va trebui să ia o multivitamine suplimentar;
  • zonalnaya diete Kovarna. Dacă încetați să faci matematica și ia în considerare consumul de glucide, proteine ​​și grăsimi, repede va câștiga greutatea vechi. In aceasta dieta Zone nu este diferită de alte diete.
S-ar putea sa-ti placa si

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.