Ce alimente a preveni pierde in greutate

Miere și zahăr conțin aceleași niveluri ridicate de glucoză. in orice caz, mierea este substanță densă, și, astfel, într-o lingura de fapt, contine mai multe calorii, decât aceeași lingură de dimensiuni de zahăr. prin urmare, daca esti foarte slaba de miere, veți obține o mai bună, precum și alte dulciuri.

Oamenii de stiinta de la Universitatea din Iowa găsite, că salata cu conținut scăzut de grăsime reduce favoarea sa. Si invers, salată, îmbrăcat cu măsline sau o cantitate mică de unt, creste absorbtia organismului de nutrienți și vitamine din legume.

cercetările arată, ce oameni, care mănâncă cereale pentru micul dejun, de obicei, slimmer, decât cele, care aleg cereale pentru micul dejun. alegere greșită de alimente pentru micul dejun poate avea un efect, daca mananci o felie de tort. După unele cereale pentru micul dejun sunt bogate în zahăr și grăsimi, așa că citiți întotdeauna eticheta.

Deși în ultimii ani și a cerut să prefere lapte degresat, Rezultatele studiilor arată, ca lapte integral – încă cea mai bună alegere. Dupa toate acestea, chiar dacă luăm în considerare grăsimea de pe 100 ml, diferența dintre întreg și scăzut de grăsime nu va fi atât de semnificativ. in orice caz, lapte degresat este mai puțin hrănitoare și util, decât întregi, care accelerează metabolismul, ajutând pentru a arde mai multe calorii, precum și reducerea riscului de boli cardiovasculare.

legume de gătit, se crede, ucide vitamine și minerale, in orice caz, studiile au aratat, ca unele pot fi distruse în timpul gătirii, dar nu toate vitaminele, dar atunci când fierte crește absorbția nutrienților de către organism, lupta împotriva bolilor – antioxidanți. Asa de, conform lucrării, condus in 2008 an, astfel de legume, cum ar fi morcovi, spanac, ciuperci, sparanghel, varză și ardei furnizează mai mulți antioxidanți în organism atunci când este gătită, decât brute. După cum a subliniat de către experți, cel mai bine este de a utiliza un cazan dublu sau gatiti legumele la foc mic, dar de prăjire păstrează cea mai mică cantitate de vitamine și minerale.

experţii cred, că băuturile dietetice pot frustra de fapt, pierderea in greutate. ele sunt insidioase, indulcitori artificiali, deoarece papilele gustative le poate convinge, ei consumă zahăr, dar creierul nu este atât de ușor de a înșela. Prin urmare, puteți în timpul zilei să se simtă foame și să mănânce mai mult, care, probabil, va duce la creșterea în greutate, decât să-l reducă.

Uite, care sunt căile de tăiere legume în bucătărie:

S-ar putea sa-ti placa si

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.