Smuzi-dieta

Smuzi – o bună alternativă la salate de legume și deserturi de fructe. Delicios, varietate, permițând piure de fantezii pot fi simultan și salata, și supa, si dulce. Despicate într-un blender, fibrele lor vegetale brute mai bine digerate, dar nu-și pierde proprietățile sale benefice – crește peristaltismul. Dar dacă doriți să piardă în greutate cu ajutorul piureuri, nu uitați câteva reguli importante.

1. Aruncați periuță terminat – ei de obicei, o mulțime de zahăr.

2. Ca ingrediente ale piureuri, gătit acasă, nu folosesc zahăr, sucuri dulci, inghetata, lapte – numai iaurt sau iaurt scăzut de grăsimi. Puteți fulgi de cereale, dar fără nuci, stafide și ciocolată.

3. Nu mânca doar piureuri, intre mese. Aceasta este o masă completă, deci trebuie să aveți o periuță pentru micul dejun, prânz sau cină.

4. Încercați să mestece încă piureuri, și să nu înghită într-o singură înghițitură.

Pentru piureuri de fructe alege mai puțin de fructe de mare de calorii – mere, Kiwi, prune, caise – sau fructe de padure. Aruncați banana, deși se crede, că acestea ar trebui să fie prezente într-o periuță ca o bază densă.

piureuri de legume Încercați să sare mai puțin, o mai bună utilizare a pulberii de alge marine (puteți cumpăra într-o farmacie uscat și se macină într-o râșniță de cafea). Ea va da un gust sărat și îmbogăți dieta cu iod.

Și, desigur, Piureuri Dieta nu ar trebui să fie totală. Se poate și trebuie să fie completate cu carne slaba fiarta sau prăjită și pește, branza degresata și caș, nuci, din cand in cand – terci pe apa.

S-ar putea sa-ti placa si

Lasa un raspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.