dietas Zonalnaya

hidratos de carbono – Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. Devido aos hidratos de carbono complexos e simples, temos energia para a vida, nós se sentir renovado e cheio de pessoas de energia. Devido à falta de hidratos de carbono o cérebro trabalhar mais difícil, que se distrair, lerdo, Parece apatia.

proteínas – proteínas é a de que somos feitos, incluindo órgãos internos, osso, tecido muscular, etc.. Ou seja, proteínas não nos permitem superar infecções, em particular, eles formar um forte sistema imunológico. Proteína permite vitaminas e minerais completamente sintetizado no corpo.

gorduras – As gorduras não são apenas uma fonte de energia. A gordura é um warm & quot; uma colcha" nosso corpo, nos protege do frio, e órgãos internos de lesão. As gorduras ricas em vitaminas. Estas são as vitaminas A, D, E, PARA. Assim, Nossa pele é sempre macia e suave.

  • café da manhã: Copo de café natural, 50 g. carne cozida, 1 aveia vidro diluída com água quente, 1 colher de sopa de amêndoa;
  • jantar: 200 g. frango frito, 1 tomate e 2 folhas de salada, um pedaço de queijo duro, metade de uma maçã, 50 g. nozes;
  • lanche da tarde: ervilha verde, 200 g. & quot; tofu" e feijão, cozida em óleo vegetal;
  • jantar: 200 g. carne de frango cozido, uma fatia de limão, espinafre com azeite, 150 g. morangos;
  • durante duas horas a CH: 100 g. queijo vegetal, 1 pêssego, azeitonas.
  • melhorar a capacidade mental. Isto é porque, que você vai manter um nível de açúcar no sangue estável;
  • no músculo células vai ter mais oxigênio, que significa, o que atividade física é fornecido a você;
  • Vais aperceber-te, que já através 5 dias perder dois ou até três quilos;
  • durante o dia entre as refeições você Você não terá sensação desconfortável fome.
  • se você decidir ficar com a dieta da zona, a primeira semana de mais perto calculadora você vai ser nada. Você vai ter que calcular com precisão a quantidade de hidratos de carbono, proteínas e gorduras;
  • dietas zonalnaya não uma dieta equilibrada, então você tem que tomar um multivitamínico adicional;
  • zonalnaya dietas Kovarna. Se você parar para fazer as contas e considerar o consumo de carboidratos, proteínas e gorduras, -lo rapidamente vai ganhar o antigo peso. Neste Zona dieta não é diferente de outras dietas.
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