Smuzi-diet

Smuzi – uma boa alternativa para saladas de vegetais e sobremesas de frutas. Delicioso, variedade, permitindo puré fantasize pode ser simultaneamente e salada, e sopa, e doce. Desbastada num misturador, suas fibras vegetais brutos melhor digerida, mas não perde suas propriedades benéficas – aumenta o peristaltismo. Mas se você quer perder peso com a ajuda de smoothies, não se esqueça algumas regras importantes.

1. Descarte o batido terminou – eles normalmente, Muito açúcar.

2. Como ingredientes de vitaminas, caseira, não use açúcar, sucos doces, sorvete, leite – única iogurte de baixa gordura ou iogurte. Você pode muesli, mas sem porcas, passas e chocolate.

3. Não coma apenas smoothies, entre as refeições. Esta é uma refeição completa, por isso você precisa ter um smoothie para o pequeno almoço, almoço ou jantar.

4. Tente ainda mastigar smoothies, e para não engolir em um gole.

Para smoothies de frutas escolher menos frutas de alto teor calórico – maçãs, kiwi, ameixas, damascos – ou bagas. Descarte a banana, embora se acredite, que eles devem estar presentes em um smoothie como uma base densa.

smoothies vegetais Tente sal menos, melhor utilização do pó de algas (você pode comprar em uma farmácia seca e moer em um moedor de café). Ela lhe dará um sabor salgado e enriquecer sua dieta com iodo.

E claro, Smoothies dieta não deve ser total. Ele pode e deve ser complementada com carnes magras cozidas ou assadas e peixes, queijo com baixo teor de gordura e requeijão, nozes, ocasionalmente – papa de aveia na água.

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