Diet-adaptação

Café da manhã: 300 g papa de aveia trigo mourisco, nozes e mel. 3-5 colheres de sopa de trigo mourisco aveia full-unground ou à noite despeje a água quente, adicione uma noz esmagado e uma colher de mel aynuyu. cereais matinais não cozinhar, único calor e pode adicionar o suco de meio limão e 3-5 colheres de sopa ralado maçã ou bagas.

Almoço: um grapefruit

Jantar: 200 g de aves domésticas ou peixe, e 100 g de salada verde. Vegetais podem ser qualquer de sua escolha, exceto batatas e tomates.

lanche da tarde: três mandarim

Jantar: 300 g de trigo sarraceno com vegetais (ele pode ser cebolas e cenouras, ligeiramente cozida em uma panela ou brócolis ou feijão verde ou outro vovoschi favorito, cozido no forno ou caldeira dobro).

Café da manhã: um ovo

Almoço: Uma pera dura

Jantar: 200 g e peixes 100 g de salada verde

lanche da tarde: 300 g tomate salada vegetal, alface e endro

Jantar: 200 g vegetal e alface 100-150 g de queijo, adicionados à salada(Lista salatnyi, tomates, queijo tipo cottage, aromatizado com óleo vegetal. Você pode adicionar salsa, Rúcula.

Café da manhã: 300 g repolho, beterraba e cenoura

Almoço: Um ovo cozido

Jantar: 200 g e marisco 100 g de salada verde

lanche da tarde: Três ameixas e bagas jelly descongelados

Jantar: 200 g trigo mourisco cozido e sem sal 100 g salada de couve-flor, verde com óleo vegetal

Café da manhã: 300 g repolho, beterraba e cenoura

Almoço: um punhado de pinhão (sobre 200 g)

Jantar: duas batatas em suas peles e 100 g salada de vegetais verdes com um óleo vegetal

lanche da tarde: Três nozes e suco de frutas frescas.

Jantar: 300 Salada g Cenoura, repolho, porta e nabos ou rabanetes (Recentemente, sua escolha)

Café da manhã: 300 g papa de aveia trigo mourisco, nozes e mel

Almoço: um ovo cozido e um pepino fresco.

Jantar: 200 Sr. bird and 100 g de salada verde

lanche da tarde: um punhado de pinhão (sobre 200 g)

Jantar: 300 g estufado legumes (feijão verde e brócolis, couve-flor – Você pode usar mistura congelada ready-made.

Café da manhã: 300 g de alface cenoura ralada com maçã

Almoço: um ovo cozido, pepino e um raminho de vegetação

Jantar: 200 g de aves domésticas ou peixe, e 100 g de salada verde

lanche da tarde: um grapefruit

Jantar: 300 g de arroz cozido sem sal com salada vegetal, temperada com azeite e suco de limão (mistura congelada pode ser usado com arroz).

dia de jejum: 1,2 litro natural, sumo de toranja espremido misturado com 0,8 um litro de suco de laranja e 0,1 litros de suco de limão. A mistura resultante foi adicionada água para 3 litros, e diluída 1,5 litros de água potável sem gás. A bebida resultante é distribuída uniformemente ao longo do dia antes 19 PM.

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