diety Zonalnaya

węglowodany – Węglowodany są naszym głównym źródłem energii. Ze względu na skomplikowane i prostych węglowodanów, mamy energię do życia, czujemy się wypoczęty i pełen energii ludzi. Z powodu braku węglowodanów mózg działa trudniejsze, stajemy się rozpraszać, powolny, Wydaje się, apatię.

białka – białka jest to, że z których są wykonane, w tym organów wewnętrznych, kość, tkanka mięśniowa, itp.. Mianowicie białka nie pozwalają nam przezwyciężyć infekcje, w szczególności tworzą silny układ odpornościowy. Białko pozwala witaminy i minerały całkowicie syntetyzowany w organizmie.

tłuszcze – Tłuszcze są nie tylko źródłem energii. Tłuszcz jest ciepły & Quot; kołdra" nasz organizm, chroni nas przed zimnem, i narządy wewnętrzne od urazu. Tłuszcze bogate w witaminy. Są to witaminy A, re, mi, DO. A tym samym, Nasza skóra jest zawsze miękka i gładka.

  • śniadanie: filiżanka kawy naturalnej, 50 sol. gotowana wołowina, 1 Szkło owsiane rozcieńczać gorącą wodą, 1 łyżka migdałów;
  • obiad: 200 sol. kurczaka smażone w głębokim tłuszczu, 1 pomidorów i 2 liście sałaty, kawałek sera twardego, pół jabłka, 50 sol. orzechy włoskie;
  • popołudniowa przekąska: zielony groszek, 200 sol. & Quot; tofu" i fasoli, gotowane w oleju roślinnym;
  • obiad: 200 sol. gotowane mięso kurczaka, cytryną, szpinak z oliwek, 150 sol. truskawki;
  • dwie godziny ch: 100 sol. ser warzyw, 1 brzoskwinia, oliwki.
  • poprawę sprawności umysłowej. To dlatego, że, że będzie utrzymać stabilny poziom cukru we krwi;
  • Komórki mięśni dostanie więcej tlenu, co znaczy, co Aktywność fizyczna jest dla Ciebie;
  • zauważysz, że już przez 5 dni stracić dwa lub nawet trzy kilogramy;
  • w ciągu dnia między posiłkami ty Nie będziesz mieć nieprzyjemne uczucie głód.
  • jeśli zdecydujesz się trzymać się diety Strefie, pierwszy tydzień bliżej kalkulator będzie nic. Trzeba będzie dokładnie obliczyć ilość węglowodanów, białka i tłuszcze;
  • diety zonalnaya Nie zbilansowana dieta, więc trzeba podjąć dodatkowe multiwitaminy;
  • zonalnaya diety Kovarna. Jeśli zatrzymasz się do matematyki i rozważyć spożycie węglowodanów, białka i tłuszcze, szybko zyska starą wagę. W tej diecie Zone to nie różni się od innych diet.
Może ci się spodobać również

Zostaw odpowiedź

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.