Zonalnaya dietter

karbohydrater – Karbohydrater er vår viktigste kilde til energi. På grunn av de komplekse og enkle karbohydrater, vi har energi for livet, vi føle deg uthvilt og full av energi mennesker. På grunn av mangel på karbohydrater hjernen fungerer vanskeligere, vi blir distrahert, treg, Det ser ut til apati.

proteiner – proteiner er det av disse er vi har gjort, inkludert indre organer, bein, muskelvev, etc.. Nemlig proteiner ikke tillate oss å overvinne infeksjoner, spesielt danner de et sterkt immunsystem. Protein gir vitaminer og mineraler helt syntetisert i kroppen.

fett – Fett er ikke bare en kilde til energi. Fett er en varm & quot; et lappeteppe" vår kropp, det beskytter oss mot kulde, og indre organer mot skade. Fett rik på vitaminer. Dette er vitamin A, D, E, TIL. Derved, Vår hud er alltid myk og glatt.

  • frokost: naturlig kaffekopp, 50 g. kokt biff, 1 glass havremel fortynnet med varmt vann, 1 ss mandel;
  • middag: 200 g. kylling fritert, 1 tomat og 2 salatblader, et stykke hard ost, halv eple, 50 g. valnøtter;
  • ettermiddag snack: grønn ert, 200 g. & quot; tofu" og bønner, stekt i vegetabilsk olje;
  • middag: 200 g. kylling kokt kjøtt, en skive sitron, spinat med olivenolje, 150 g. jordbær;
  • i to timer til CH: 100 g. vegetabilsk ost, 1 fersken, oliven.
  • bedre mental evne. Dette er fordi, at du vil opprettholde et stabilt blodsukker;
  • i muskel cellene får mer oksygen, som betyr, hva fysisk aktivitet er gitt til deg;
  • Du vil legge merke til, som allerede på tvers 5 dager miste to eller tre kilo;
  • i løpet av dagen mellom måltidene du Du vil ikke ha ubehagelig følelse sult.
  • hvis du velger å holde seg til Zone dietten, den første uken av nærmere kalkulator du vil være noe. Du er nødt til å nøyaktig beregne mengden av karbohydrater, proteiner og fett;
  • zonalnaya dietter ikke et balansert kosthold, så du må ta en ekstra multivitamin;
  • zonalnaya dietter Kovarna. Hvis du slutter å gjøre regnestykket og vurdere forbruket av karbohydrater, proteiner og fett, det raskt vil få den gamle vekten. I denne sonen diett er ikke forskjellig fra andre dietter.
Du vil kanskje også like

Legg igjen et svar

e-postadressen din vil ikke offentliggjøres.