Welke voedingsmiddelen voorkomen dat gewicht te verliezen

Honing en suiker bevatten dezelfde hoge niveaus van glucose. Echter, honing is dichtere stof, en dus in een eetlepel bevat eigenlijk meer calorieën, dan dezelfde grootte lepeltje suiker. daarom, als je erg leunen op honing, je zal beter worden, evenals andere zoetigheden.

Wetenschappers van de Universiteit van Iowa gevonden, dat salade dressing met een laag vetgehalte vermindert de gunst. En vice versa, salade, gekleed met olijfolie of een kleine hoeveelheid boter, verhoging van het lichaam de opname van voedingsstoffen en vitaminen uit groenten.

onderzoeken tonen, Welke mensen, die granen voor het ontbijt eet, doorgaans, slanker, dan deze, die kiezen voor ontbijtgranen. Verkeerde keuze van het ontbijt voedingsmiddelen kan een effect hebben, als je eet een plakje cake. Na enkele ontbijtgranen zijn rijk aan suiker en vet, dus lees altijd het etiket.

Hoewel in de afgelopen jaren en drong er de voorkeur aan magere melk, resultaten van onderzoeken tonen, dat volle melk – nog steeds de beste keuze. Ten slotte, zelfs als we rekening houden met de vet op 100 ml, het verschil tussen de volle en magere niet zo significant zijn. Echter, magere melk minder voedzaam en nuttig, dan geheel, die versnelt het metabolisme, helpen om meer calorieën te verbranden, evenals vermindering van het risico op hart- en vaatziekten.

koken van groenten, wordt aangenomen, doodt vitaminen en mineralen, echter, studies hebben aangetoond, dat sommige kunnen worden vernietigd tijdens het koken, maar niet alle vitaminen, maar wanneer gekookt verhoogt opname van voedingsstoffen door het lichaam, bestrijding van ziekten – antioxidanten. Zo, naar het werk, uitgevoerd in 2008 jaar, zoals groenten, zoals wortelen, spinazie, champignons, asperge, kool en paprika's leveren meer anti-oxidanten in het lichaam als ze worden gekookt, dan ruw. Zoals door deskundigen, is het het beste om een ​​dubbele ketel gebruiken of kook de groenten op laag vuur, maar frituren behoudt de minste hoeveelheid vitaminen en mineralen.

deskundigen geloven, dat light-frisdranken kan zelfs frustreren gewichtsverlies. ze zijn verraderlijke, kunstmatige zoetstoffen, omdat de smaakpapillen kan hen te overtuigen, ze verbruiken suiker, maar de hersenen is niet zo gemakkelijk te misleiden. daarom, U kunt tijdens de dag om honger en eet meer, die waarschijnlijk zal leiden tot gewichtstoename, dan om het te verlagen.

Kijken, wat zijn de wegen van het snijden van groenten in de keuken:

Je zou ook graag

Laat een antwoord achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.