Zonalnaya dietos

angliavandenių – Angliavandeniai yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis. Dėl sudėtingų ir paprastų angliavandenių, turime energija gyvenimui, mes manome, pailsėję ir kupini energijos žmonės. Dėl angliavandenių stokos smegenys dirbti sunkiau, mes tampame išsiblaškęs, vangus, Atrodo, apatija.

baltymai – baltymai yra ta, kurios mes padarė, įskaitant vidaus organų, kaulas, raumenų audinio, ir tt. Būtent baltymai neleidžia mums įveikti infekcijas, visų pirma jie sudaro stiprią imuninę sistemą. Baltymų leidžia vitaminai ir mineralai visiškai sintetinamas organizme.

riebalai – Riebalai yra ne tik energijos šaltinis. Riebalai yra šiltas & quot; antklodė" mūsų kūnas, jis apsaugo mus nuo šalčio, ir vidaus organai nuo sužalojimo. Riebalai, turintys daug vitaminų. Tai yra vitaminų A, D, El, Į. kartu, Mūsų oda yra visada švelni ir minkšta.

  • pusryčiai: gamtinių kavos puodelio, 50 g. virta jautiena, 1 stiklo avižiniai praskiestas su karštu vandeniu, 1 šaukštas migdolų;
  • vakarienė: 200 g. vištienos giliai keptas, 1 pomidorų ir 2 salotų lapai, iš kieto sūrio gabalėlis, pusę obuolių, 50 g. graikiški riešutai;
  • pavakariai: žalieji žirneliai, 200 g. & quot; tofu" ir pupelės, virti augalinio aliejaus;
  • vakarienė: 200 g. vištienos virtos mėsos, citrinos griežinėlis, špinatai su alyvuogių aliejaus, 150 g. braškės;
  • dvi valandas CH: 100 g. daržovių sūris, 1 persikas, alyvuogės.
  • gerinant psichikos gebėjimas. Tai yra, nes, kad jums bus išlaikyti stabilią cukraus kiekį kraujyje;
  • raumenų ląstelės gaus daugiau deguonies, tai reiškia, ką Fizinis aktyvumas yra numatyta, kad jūs;
  • Jūs pastebėsite,, kad jau per 5 dienų prarasti du ar net tris kilogramus;
  • laikotarpiu tarp maitinimų dieną jums Jūs neturite nemalonus pojūtis alkis.
  • jei nuspręsite laikytis Zone dietos, pirmą savaitę arčiau skaičiuoklė Jums bus nieko. Jūs turite tiksliai apskaičiuoti angliavandenių suma, baltymai ir riebalai;
  • zonalnaya dietos nėra subalansuota mityba, todėl jūs turite imtis papildomų multivitaminų;
  • zonalnaya dietos kovarna. Nustojus daryti matematikos ir apsvarstyti angliavandenių suvartojimą, baltymai ir riebalai, ji greitai įgis seną svorį. Šioje zonoje dietos nesiskiria nuo kitų dietų.
tau taip pat gali patikti

Palikti atsakymą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.