Kodėl aš negaliu numesti svorio: viršus 4 Priežastys

Psichinės būklės žmogaus šulinio, kaip dirbti pasitreniruoti sporto salėje ir tam tikrų maisto produktų meniu panaikinimo, Jis turi milžinišką įtaką svorio. todėl, jei matote, kad svarstyklės nepaaiškinamai įšaldė, įsitikinti, kad svorio netekimas yra ne sabotažo psichikos blokai. Apsvarstykite dažniausiai:

Jūs aktsentiruesh sutelkti dėmesį tik į neigiamus aspektus

Jei visada kritikuoti savo išvaizdą, maisto vartojimo įpročių ir gyvenimo būdo, kurį veda, tai trukdo tik savo gebėjimą sėkmingai. Pasak psichologo Kelly McGonigal, Jei jums sutelkti dėmesį į savikritikos, Jums sukurs neigiamą. Vietoj, engti save, pradėti gydyti save su gerumu, ir taip pat daugiau dėmesio į tai, ką, Ką norite daryti ir kokių rezultatų pasiekta.

Jūs negalite pateikti naują savęs

moterys, kas kovojo su antsvorio sunku įsivaizduoti sau plonas metų, daugiau patrauklus ir sveiki. tačiau, siekiant realių rezultatų jums reikia įsitikinę jų gebėjimą pasiekti rezultatų, ir kurti į savo vaizduotę įkvepiančių vaizdų atsinaujino.

Jūs esate per daug dėmesio skiriama figūra

Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesį į skaičių, kad jūs matote ant svarstyklių, Po visko, Jei jūsų svoris yra toli gražu nėra tobula, kiekvieną kartą, kai tik nusiminti. Kad nebūtų jausti nerimo jausmą, jei svoris yra sumažinamas lėtai, Sutelkti dėmesį į pojūčius. Jei senas drabužiai tapo šiek tiek didelis jums, ar jums jaustis šiek tiek daugiau energijos per dieną, žinoti, tai yra jūsų pastangų ir jūsų mažai pergalę rezultatas. Kai žinote savo pasiekimus, Tai sukėlė domino efektą ant teigiamas ir jūs norite padaryti daugiau, pagerėti.

Tu esi streso būklę

Slovėnijoje treneris Julie Barrett, numesti svorio nužengia į vieno – streso valdymas. Kai mes esame streso, mūsų kūnai gamina pernelyg daug hormono kortizolio, o tai sumažina galimybę deginti riebalus. net įpročiai, matyt sveika, gali trukdyti jūsų kūno numesti svorio.

Reikėtų prisiminti, kad jei jūs mokyti per sunku ar manote, kad kiekvieną maisto kąsnį, kad jūs valgote, jis darys daugiau žalos, nei geras. Ar viską, kas įmanoma, rasti pusiausvyrą produktų pasirinkimas, vykdyti reguliariai, bet nereikia pamiršti, kad, kad tarp mokymus turėtų vykti pakankamai laiko, laiko atsigauti organizmui. Jei laikytis šių rekomendacijų, tada rezultatas nebus ilgai.

tau taip pat gali patikti

Palikti atsakymą

Jūsų elektroninio pašto adresas nebus skelbiamas.