ак тамактануу

Бул ыкма салмагын жоготуп тандоо эркиндигин камсыз кылат. Сиз, аны сактоого жардам берет 3 күн же 7 күн. ал тамак-кайталоо үчүн эмес, сунуш чейин, эки жумадай жыйынтыктары.

ак диета Менюнун негизи эмне? Бул ак буюмдар:

бир аз сандагы жана кургатылган буудай нан болот. Бирок, кандайдыр бир лед жана кычкыл Мөмө жана жемиштер – тыюу салынган. баары, сүт азыктары менен кислотасы начар өз ара.

диета менюсун карап көрөлү, бул үчүн иштелип чыккан 3 күн. Бул боюнча суюктук алуунун милдеттүү шарты болуп саналат, жок эле дегенде, 2 л. туз жана кант колдонууга тыюу салынган.

мененки Анткени сен эки печений жесе болот, аз-майы быштак жана газы жок минералдык бир стакан суу.

түшкү тамак үчүн сууга бышырылган тоок жеп, күрүч жана өсүмдүк салат, анын үлүшүн кошуу. жашыл чай ичкиле.

уруксат айранды жана ак жемиш тамакка чакырды. Жатар алдында жылуу сүт азыгы, бир стакан сүт ичип алат.

Breakfast турат 100 г сыр, катырак жана йогурт, бир чыны. Сиз кайнатылган картошка бир-эки бере алат.

тамагында башкалар бышкан ак буурчак эркелетүү, кайнатылган жумуртка бир нече, жашылча салат жана минералдык бир стакан суу.

Кечки ак жемиш жана йогурт, бир өтөп турат.

бир мененки омлет белок буу даярдоо, Green кофе жана катырак.

Түшкү тамакка, ак буурчак менен тамак жасап, жашылча салат жасоо жана жашыл чай ичип.

тамак үчүн, капуста салат жана кайнатылган балык таап жеш үчүн жол.

Албетте, алты жума бою созулган, Албетте, мен эч кандай жол менен ар кандай тамак-аш менен чектелиши мүмкүн, бир жашоо. Results гана эмес, күтүлбөгөн мени, Бирок, менин күйөөм. Мен жоготкон 10 кг! Мен баарына сунуш кылат!

Сизге да жагышы мүмкүн

Leave жооп

Сиздин электрондук почта дареги, жарыяланган жок.