Zonalnaya диеталар

көмірсулар – Көмірсулар энергия біздің басты көзі болып табылады. күрделі және қарапайым көмірсулар арқасында, біз өмір сүру үшін энергия бар, біз сергіген және энергетикалық адамдардың толық сезінуге. көмірсулар болмауына байланысты мидың жұмысы қиын, біз алаңдап кетуі, жігерсіз, Бұл апатия пайда.

ақуыздар – ақуыздар, біз жасалатын болып табылады, ішкі ағзалардың, соның ішінде, сүйек, бұлшық ет тіні, және т.б.. Атап айтқанда ақуыздар бізге жұқпалы еңсеруге мүмкіндік бермейді, атап айтқанда, олар күшті иммундық жүйесін қалыптастыру. Протеин толығымен органда синтезделген витаминдер мен минералдар береді.

майлар – Майлар ғана емес энергия көзі болып табылады. Май жылы болып табылады & дегенді түртіңіз; а көрпе" Біздің орган, ол суық бізді қорғайды, жарақат және ішкі органдар. дәрумендерге бай майлар. Бұл витаминдер А болып табылады, D, E, TO. Осылайша, Біздің теріміз әрдайым жұмсақ және тегіс болып табылады.

  • таңғы ас: табиғи шыныаяқ кофе, 50 г. пісірілген сиыр еті, 1 ыстық сумен сұйылтылған шыны сұлы, 1 бадам қасық;
  • түскі ас: 200 г. фритюрде қуырылған тауық, 1 қызанақ және 2 салат жапырақтары, қатты ірімшік бөлігі, жарты алма, 50 г. грек жаңғағы;
  • полдник: жасыл бұршақ, 200 г. & ұзартқыш; тофу" және бұршақтар, өсімдік майына пісірілген;
  • түскі ас: 200 г. тауық піскен ет, лимон кесектерін, зәйтүн майымен шпинат, 150 г. құлпынай;
  • CH екі сағат: 100 г. көкөніс ірімшік, 1 шабдалы, зәйтүн.
  • психикалық қабілетін жетілдіру. Мұның себебі, Егер сіз тұрақты қандағы қант деңгейін қолдауға болады деп;
  • бұлшық жасушалары көп оттегі алуға болады, білдіреді, не дене белсенділігі Сізге берілген;
  • Сіз байқайсыз, қазірдің өзінде бұл арқылы 5 күн екі немесе тіпті үш килограмм жоғалтады;
  • тамақ арасында күн ішінде сіз Сіз жоқ болады ыңғайсыз сезім аштық.
  • Сіз Zone диетаны ұстану келсе, жақын бірінші апта калькулятор Егер сіз ештеңе болады. Сіз дәл есептеу болады көмірсулар мөлшері, белоктар мен майлар;
  • zonalnaya диеталар емес теңдестірілген диета, сондықтан сіз қосымша мультивитамины қабылдау керек;
  • zonalnaya диеталар kovarna. Сіз математика істеу және көмірсулар тұтыну қарастыру тоқтатсаңыз, белоктар мен майлар, ол тез ескі семіреді болады. Бұл аймақ рационында басқа диеталар ешқандай айырмашылығы жоқ.
Сіз сондай-ақ ұнайды мүмкін

Пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.