Zonalnaya დიეტის

ნახშირწყლები – ნახშირწყლები არის ჩვენი ძირითადი ენერგიის წყარო. იმის გამო, რომ რთული და მარტივი ნახშირწყლები, ჩვენ ენერგია ცხოვრებაში, ჩვენ გამოცოცხლდებიან და ენერგიით სავსე ადამიანი. იმის გამო, რომ ნახშირწყლები ტვინის მუშაობა უფრო რთული, გავხდეთ განადგურდეს, დუნე, როგორც ჩანს, აპათია.

ცილების – ცილა არის ის, რომ, რომელიც ჩვენ მზადდება, მათ შორის, შინაგანი ორგანოების, ძვლის, კუნთების ქსოვილი, და ა.შ.. კერძოდ ცილები არ გვაძლევს საშუალებას, რომ გადავლახოთ ინფექციების, კერძოდ, ისინი ქმნიან ძლიერი იმუნური სისტემა. Protein საშუალებას ვიტამინებისა და მინერალების მთლიანად სინთეზირებული სხეულის.

ცხიმები – ცხიმები არა მხოლოდ ენერგიის წყარო. Fat თბილი & quot; ქვილთი" ჩვენი სხეულის, ის გვიცავს ცივი, და შინაგანი ორგანოების დაზიანება. ცხიმები მდიდარია ვიტამინებით. ეს ვიტამინები A, D, E, TO. ამით, ჩვენი კანის ყოველთვის რბილი და გლუვი.

  • საუზმე: ბუნებრივი ყავის ჭიქა, 50 ზ. მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 მინის შვრიის განზავდეს ცხელი წყლით, 1 კოვზი ნუშის;
  • ვახშამი: 200 ზ. ქათამი ღრმა შემწვარი, 1 პომიდორი და 2 სალათი ფოთლები, ნაჭერი მძიმე ყველი, ნახევარი ვაშლი, 50 ზ. კაკალი;
  • დღის მეორე ნახევარში snack: მწვანე ბარდა, 200 ზ. & quot; tofu" და ლობიო, მოხარშული მცენარეული ზეთი;
  • ვახშამი: 200 ზ. ქათმის მოხარშული ხორცი, ნაჭერი ლიმონი, ისპანახი ზეითუნის ზეთი, 150 ზ. მარწყვები;
  • ორი საათის განმავლობაში CH: 100 ზ. მცენარეული ყველის, 1 ატამი, ზეთისხილი.
  • გაუმჯობესების გონებრივი უნარი. ეს იმიტომ, რომ, რომ თქვენ შეინარჩუნოს სტაბილური სისხლში შაქრის დონე;
  • კუნთების უჯრედები უფრო ჟანგბადის, რაც ნიშნავს, რა ფიზიკური აქტივობა პირობით, რომ თქვენ;
  • შეამჩნევთ, რომ უკვე მასშტაბით 5 დღის დაკარგავს ორი ან თუნდაც სამი კილო;
  • დღის განმავლობაში შორის კვება თქვენ თქვენ არ გაქვთ არასასიამოვნო შეგრძნება შიმშილი.
  • თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გამყარებაში ზონა დიეტა, პირველ კვირას უფრო ახლოს კალკულატორი თქვენ არაფერი. თქვენ უნდა ზუსტად გამოვთვალოთ თანხის ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები;
  • zonalnaya დიეტის არ არის დაბალანსებული დიეტა, ასე რომ თქვენ უნდა მიიღოს დამატებითი multivitamin;
  • zonalnaya დიეტის kovarna. თუ თქვენ შეჩერება უნდა გავაკეთოთ მათემატიკის და მიიჩნევს, რომ მოხმარების ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები, იგი სწრაფად მიიღებენ ძველი წონა. ამ ზონაში დიეტა არ განსხვავდება სხვა დიეტის.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ

დატოვეთ პასუხი

თქვენი ელ-ფოსტა არ გამოქვეყნდება.