რომელი საკვები თავიდან წონაში

თაფლი და შაქარი შეიცავს იგივე მაღალი დონის გლუკოზის. თუმცა, თაფლი არის მკვრივი ნივთიერება, და ამით ერთი კოვზი რეალურად შეიცავს მეტი კალორია, ვიდრე იგივე ზომის spoonful შაქარი. ამიტომ, თუ თქვენ ძალიან მჭლე თაფლი, თქვენ უკეთ, ისევე, როგორც სხვა ტკბილეული.

მეცნიერებმა University of Iowa გამოჩენას, რომ სალათი გასახდელი უცხიმო ამცირებს მის სასარგებლოდ. და პირიქით, სალათი, ჩაცმული ზეითუნის ან მცირე ოდენობით კარაქი, გაიზრდება სხეულის შეწოვის ნუტრიენტები და ვიტამინების ბოსტნეული.

კვლევები აჩვენებს,, რა ხალხი, ვინც ჭამა მარცვლეულის საუზმე, როგორც წესი,, slimmer, ვიდრე ისინი,, ვინც აირჩიოს საუზმე მარცვლეული. არასწორი არჩევანი საუზმე საკვები შეიძლება ჰქონდეს ეფექტი, თუ ჭამა ნაჭერი ტორტი. მას შემდეგ, რაც საუზმე მარცვლეული მაღალი შაქრის და ცხიმის, ასე რომ, ყოველთვის წაიკითხა label.

მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო წლებში და მოუწოდა, რომ ურჩევნია skim რძე, შედეგების კვლევები აჩვენებს,, რომ მთელი რძე – კვლავ საუკეთესო არჩევანი. ყველაფრის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ გავითვალისწინებთ, ქონი 100 მლ, განსხვავება მთელი და უცხიმო არ იქნება ასეთი მნიშვნელოვანი. თუმცა, skim რძე ნაკლებად nutritious და სასარგებლო, ვიდრე მთელი, რომელიც სიჩქარის ცვლის, ეხმარება დაწვა მეტი კალორია, აგრეთვე ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების.

სამზარეულო ბოსტნეულის, ითვლება,, კლავს ვიტამინებისა და მინერალების, თუმცა, კვლევამ აჩვენა,, რომ ზოგიერთი შეიძლება დროს განადგურდა სამზარეულო, მაგრამ არა ყველა ვიტამინები, მაგრამ, როდესაც მოხარშული იზრდება შეწოვის ნუტრიენტები ორგანოს მიერ, საბრძოლო დაავადებები – ანტიოქსიდანტები. ისე, სამუშაოს მიხედვით, ჩატარებული 2008 წელი, ასეთი ბოსტნეული, როგორც სტაფილო, spinach, სოკო, asparagus, კომბოსტო და წიწაკა მიაწოდოს მეტი ანტიოქსიდანტები ორგანიზმში, როცა დამზადდება, ვიდრე ნედლეულის. როგორც აღნიშნა, ექსპერტების მიერ, ეს არის საუკეთესო საშუალება ორმაგი საქვაბე და საზ ბოსტნეულის მეტი დაბალი სითბოს, მაგრამ frying ინარჩუნებს მინიმუმ თანხის ვიტამინებისა და მინერალების.

ექსპერტები მიიჩნევენ,, რომ დიეტა სასმელების შეიძლება რეალურად ჩაშალოს წონის დაკარგვა. ისინი მზაკვრული, ხელოვნური დამატკბობლები, რადგან გემოვნების buds მათ დარწმუნებას, ისინი მოიხმარენ შაქარი, მაგრამ ტვინი ასე არ არის ადვილი მოტყუება. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ, რომ დღის განმავლობაში ვგრძნობ მშიერი და ჭამამდე, რომელიც ალბათ გამოიწვიოს წონაში, ვიდრე შეამციროს ის.

შეხედეთ, რა გზები ჭრის ბოსტნეული სამზარეულო:

თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ

დატოვეთ პასუხი

თქვენი ელ-ფოსტა არ გამოქვეყნდება.