diete Zonalnaya

carboidrati – I carboidrati sono la nostra principale fonte di energia. A causa dei carboidrati complessi e semplici, abbiamo energia per la vita, ci sentiamo riposati e pieni di gente di energia. A causa della mancanza di carboidrati cervello funziona più difficile, diventiamo distratti, lento, Sembra apatia.

proteine – proteine ​​è quello di cui siamo fatti, compresi gli organi interni, osso, tessuto muscolare, eccetera.. Vale a dire le proteine ​​non ci permettono di superare le infezioni, in particolare, formano un forte sistema immunitario. Proteine ​​permette vitamine e minerali completamente sintetizzati nel corpo.

grassi – I grassi non sono solo una fonte di energia. Il grasso è un caldo & quot; una trapunta" il nostro corpo, ci protegge dal freddo, e gli organi interni da un infortunio. I grassi ricchi di vitamine. Queste sono le vitamine A, D, E, A. In tal modo, La nostra pelle è sempre morbida e liscia.

  • colazione: tazza caffè naturale, 50 g. lesso di manzo, 1 avena vetro diluita con acqua calda, 1 cucchiaio di mandorle;
  • cena: 200 g. pollo fritti, 1 pomodoro e 2 foglie di insalata, un pezzo di formaggio a pasta dura, mezza mela, 50 g. Noci;
  • spuntino pomeridiano: verde pisello, 200 g. & quot; tofu" e fagioli, cotto in olio vegetale;
  • cena: 200 g. carne di pollo bollito, una fetta di limone, spinaci con olio d'oliva, 150 g. fragole;
  • per due ore a CH: 100 g. formaggio di verdure, 1 pesca, olive.
  • migliorare la capacità mentale. Questo è perché, che si manterrà un livello di zucchero nel sangue stabili;
  • nel muscolo cellule otterrà più ossigeno, che significa, che cosa l'attività fisica viene fornito all'utente;
  • si noterà, che già attraverso 5 giorni perdere due o anche tre chili;
  • durante il giorno tra i pasti si Non avrete sensazione di disagio fame.
  • se si decide di seguire la dieta di zona, la prima settimana di una più stretta calcolatrice vi sarà nulla. Si dovrà calcolare con precisione la quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi;
  • diete zonalnaya non una dieta equilibrata, quindi bisogna prendere un multivitaminico aggiuntivo;
  • zonalnaya diete Kovarna. Se ci si ferma a fare la matematica e prendere in considerazione il consumo di carboidrati, proteine ​​e grassi, in fretta guadagnerà il vecchio peso. In questa dieta Zona non è diversa da altre diete.
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