Zonalnaya fæði

kolvetni – Kolvetni eru helsta uppspretta okkar orku. Vegna flókin og einföld kolvetni, Við höfum orku til lífsins, Við teljum hressandi og fullur af fólki orku. Vegna skorts á kolvetnum sem heilinn vinna erfiðara, við verðum upptekin, silalegur, Það virðist sinnuleysi.

prótein – prótein er það sem við erum gerðar, þ.mt innri líffæri, bein, vöðvavef, o.fl.. Nefnilega prótein leyfa okkur ekki að sigrast á sýkingum, nánar tiltekið eru þau mynda sterka ónæmiskerfi. Prótein gerir vítamínum og steinefnum alveg tilbúið í líkamanum.

fita – Fita er ekki aðeins uppspretta orku. Fita er heitt & quot; sæng" líkami okkar, það ver okkur frá kulda, og innri líffæri úr meiðslum. Fita ríkur í vítamín. Þetta eru vítamín A, D, E, TO. þar, Húðin okkar er alltaf mjúk og slétt.

  • morgunmatur: eðlilegt kaffi bolli, 50 g. soðið nautakjöt, 1 gler haframjöl þynnt með heitu vatni, 1 matskeið af möndlu;
  • kvöldmatur: 200 g. kjúklingur djúp-steikt, 1 tómatar og 2 salat lauf, a stykki af hörðum osti, hálf epli, 50 g. valhnetur;
  • síðdegis snarl: grænn baunir, 200 g. & quot; tofu" og baunir, eldað í matarolíu;
  • kvöldmatur: 200 g. kjúklingur soðið kjöt, sneið af sítrónu, spínat með ólífuolíu, 150 g. jarðarber;
  • í tvær klukkustundir til CH: 100 g. grænmeti ostur, 1 ferskja, ólífur.
  • bæta andlega getu. Þetta er vegna þess að, sem þú verður að viðhalda stöðugleika blóðsykur;
  • í vöðva frumur munu fá meira súrefni, sem þýðir, hvað hreyfing er veitt til þín;
  • þú verður að taka, sem þegar yfir 5 dagar tapa tveimur eða jafnvel þremur kíló;
  • á daginn á milli mála að Þú munt ekki hafa óþægilegt tilfinning hungur.
  • Ef þú ákveður að standa við Zone mataræði, í fyrstu viku nær reiknivél þú verður ekkert. Þú verður að nákvæmlega reikna Magn kolvetna, prótein og fitu;
  • zonalnaya fæði Ekki hollt mataræði, þannig að þú þarft að taka fleiri fjölvítamín;
  • zonalnaya fæði kovarna. Ef þú hættir að gera stærðfræði og íhuga neyslu kolvetna, prótein og fitu, það fljótt vilja fá gamla þyngd. Í þessari Zone mataræði er ekkert frábrugðið öðrum fæði.
þér gæti einnig líkað

Skildu eftir skilaboð

Netfangið þitt verður ekki birt.