Zonalnaya դիետաների

ածխաջրեր – Ածխաջրեր են մեր հիմնական աղբյուր էներգիայի. Պայմանավորված է բարդ եւ պարզ ածխաջրեր, մենք ունենք էներգիա կյանքի համար, մենք զգում թարմացվի եւ լի էներգիայով մարդիկ. Բացակայության պատճառով ածխաջրեր է ուղեղի աշխատանքը շատ ավելի բարդ է, մենք կշեղվենք, ծույլ, Պարզվում է, ապատիան.

սպիտակուցներ – սպիտակուցներ այն է, որ, որը մենք են կատարվում, այդ թվում, ներքին օրգանների, ոսկոր, մկանային հյուսվածք, եւ այլն:. Մասնավորապես սպիտակուցներ թույլ չեն տալիս մեզ հաղթահարել վարակների, մասնավորապես նրանք ձեւավորել ուժեղ իմունային համակարգը. Սպիտակուցը թույլ է տալիս վիտամիններ եւ հանքային նյութեր ամբողջությամբ սինթեզվում է մարմնի.

ճարպեր – Ճարպեր են ոչ միայն էներգիայի աղբյուր. Ճարպ է ջերմ & quot; ա quilt" մեր մարմինը, այն պաշտպանում է մեզ, որ ցուրտ, եւ ներքին օրգանները վնասվածք. Ճարպեր հարուստ վիտամիններով. Սրանք վիտամիններ A, D, E, Է. այսպիսով, Մեր մաշկի միշտ փափուկ եւ հարթ.

  • նախաճաշ: Բնական սուրճի բաժակ, 50 գ. եփած տավարի միս, 1 ապակի վարսակի ալյուր diluted տաք ջրով, 1 ճաշի գդալ նուշ;
  • ճաշ: 200 գ. հավի տապակած, 1 լոլիկ եւ 2 աղցան տերեւները, մի կտոր պանիր, կես խնձոր, 50 գ. ընկույզ;
  • կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: կանաչ ոլոռ, 200 գ. & quot; tofu" եւ լոբի, եփում են բուսական յուղի;
  • ճաշ: 200 գ. հավի խաշած միս, մի կտոր կիտրոնով, սպանախ հետ, ձիթապտղի յուղ, 150 գ. ելակ;
  • երկու ժամ CH: 100 գ. բուսական պանիր, 1 դեղձ, ձիթապտուղներ.
  • բարելավելով մտավոր ունակությունները. Սա այն պատճառով, որ դուք պետք է պահպանել կայուն արյան մեջ շաքարի մակարդակը;
  • է մկանային բջիջները կստանա ավելի շատ թթվածին, ինչը նշանակում է, ինչ ֆիզիկական ակտիվությունը տրամադրվում է ձեզ;
  • Դուք կարող եք նկատել,, որ արդեն վրայով 5 օր կորցնում է երկու կամ նույնիսկ երեք կիլոգրամ;
  • օրվա ընթացքում, միջեւ Ուտելուց դուք Դուք ստիպված չեք լինի անհարմար զգացումը քաղց.
  • եթե դուք որոշել է մնում Zone դիետայի, առաջին շաբաթը ավելի մոտ հաշվիչ Դուք կարող եք լինել ոչինչ. Դուք պետք է ճշգրիտ հաշվարկել գումարը ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր;
  • zonalnaya դիետաների ոչ հավասարակշռված դիետա, այնպես որ դուք պետք է վերցնել լրացուցիչ multivitamin;
  • zonalnaya դիետաների kovarna. Եթե ​​դուք դադարեցնել անել մաթեմատիկայի եւ համարում է սպառման ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր, այն շատ արագ կլինի ձեռք բերել հին քաշը. Այս գոտում դիետայի ոչնչով չի տարբերվում այլ դիետաները.
հնարավոր է դու նույնպես հավանես

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու.