Ինչու ես չեմ կարող կորցնել քաշը: Գագաթ 4 պատճառները

Հոգեկան վիճակը մարդկային լավ, թե ինչպես պետք է աշխատել դուրս է մարզասրահ եւ վերացման որոշակի սնունդ մենյուի, Այն ունի մեծ ազդեցություն քաշի կորուստ. ուստի, եթե տեսնում եք,, որ կշեռքներ անբացատրելի սառեցրեց, համոզվեք, որ, որ քաշը կորուստը չի սաբոտաժի հոգեկան նյութից. Համարում են առավել տարածված:

Դուք aktsentiruesh կենտրոնանալ միայն բացասական կողմերի

Եթե ​​դուք միշտ քննադատում են իրենց արտաքինը, սննդի ընտրությունը եւ ապրելակերպը, որը դուք հանգեցնել, դա միայն խանգարում է ձեր ունակությունը հաջողության հասնելու. Ըստ հոգեբան Kelly McGonigal, Եթե ​​դուք կենտրոնանալ ինքնաքննադատություն, Դուք կարող եք առաջացնում բացասական. Փոխարեն, ճնշել ինքներդ, սկսում են բուժել ձեզ հետ բարությամբ, եւ նաեւ ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել, թե ինչ, Ինչ եք ուզում անել, եւ ինչ արդյունքները.

Դուք չեք կարող ներկայացնել նոր ինքնակառավարման

կանայք, ով պայքարել է ավելորդ քաշի դժվար է պատկերացնել ինքներդ բարակ տարիներ շարունակ, ավելի գրավիչ եւ առողջ. սակայն, որպեսզի հասնել իրական արդյունքները, դուք պետք է վստահ զգալ իրենց ունակության հասնելու արդյունքների, եւ ստեղծել ձեր երեւակայության ոգեշնչող պատկերները նորացված իրեն.

Դու էլ կենտրոնացած գործիչ

Դուք պետք է ոչ թե կենտրոնանալ թվերի, որ դուք տեսնում եք, որ սանդղակի, Ամենից հետո, եթե ձեր քաշը հեռու է կատարյալ, ամեն անգամ, երբ դուք պետք է միայն ստանում խափանել. Որպեսզի ոչ թե զգացում անհանգստության, եթե քաշը նվազել է դանդաղ տեմպերով, Կենտրոնանալու է սենսացիաներ. Եթե ​​հին զգեստները դարձան մի քիչ մեծ է ձեզ, կամ դուք զգում եմ, մի քիչ ավելի եռանդուն որ օրվա ընթացքում, իմանալ, դա արդյունք է ձեր ջանքերի եւ ձեր փոքրիկ հաղթանակի. Երբ դուք տեղյակ են ձեր ձեռքբերումների, Այն առիթը դոմինոյի ազդեցություն դրական եւ դուք ուզում եք անել ավելին,, Ինչպես ստանալ ավելի լավ.

Դուն մի պետության սթրեսի

Սլովենիայում մարզիչ Julie Barrett, կորցնում քաշը գալիս է իջնում ​​է մեկ – սթրես կառավարում. Երբ մենք գտնվում են սթրեսի, մեր մարմինները արտադրել ավելորդ գումարներ է հորմոն cortisol, որը նվազեցնում է կարողությունը այրել ճարպ. նույնիսկ սովորություններն, ըստ երեւույթին, առողջ, կարող է միջամտել ձեր մարմնի նիհարել.

Պետք է հիշել, որ եթե դուք մարզվում շատ դժվար է, կամ կարծում են, ամեն մի կտորը սննդի, որ դուք ուտում, դա կանի ավելի շատ վնաս, քան լավ է. Անել հնարավոր ամեն ինչ,, գտնել հավասարակշռություն ընտրության ապրանքների, վարժություն պարբերաբար, բայց մի մոռացեք, որ, որ միջեւ ուսուցման նիստերը պետք է տեղի ունենա բավարար քանակությամբ ժամանակ, Ժամանակն է վերականգնել է մարմնի. Եթե ​​դուք հավատարիմ մնալ այդ առաջարկությունների, ապա արդյունքը չի կարող երկար.

հնարավոր է դու նույնպես հավանես

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու.