սպիտակ դիետան

Այս տեխնիկան ապահովում է ընտրության ազատություն կորցնում քաշը. Դուք կարող եք դիտարկել այն 3 օր կամ 7 օր. խորհուրդ է տրվում ոչ թե կրկնել դիետա առաջ, քան մի քանի շաբաթների ընթացքում.

Որն է հիմքը սպիտակ դիետայի ընտրացանկերում? Այս սպիտակ արտադրանք:

Մի փոքր շարք կարող է ունենալ եւ չոր ցորենի հաց. Բայց ցանկացած ցիտրուսային եւ թթու հատապտուղներ եւ միրգ – արգելվում. ամենը, քանի որ, որ թթու կաթնամթերքի փոխազդել վատ.

Հաշվի առնել դիետա Մենյու, որը նախատեսված է 3 օր. Դա պարտադիր պայման է Հեղուկի ընդունողկազմ է առնվազն 2 լ. Արգելվում է օգտագործել աղ եւ շաքար.

Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել երկու կոտրիչ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ մի բաժակ հանքային ջրով, առանց գազի.

Ընդմիջում ուտում խաշած հավ, Ավելացնել իր բաժինը բրնձի եւ բուսական աղցան. Խմել կանաչ թեյ.

Ճաշել թույլատրվում մածուն եւ սպիտակ, միրգ. Նախքան գնում է քնելու, դուք կարող եք խմել մի բաժակ տաք քաշել կաթ.

Նախաճաշ պետք է բաղկացած 100 գ պանիր, կենաց եւ մի բաժակ մածուն. Դուք կարող եք թույլ տալ մի քանի խաշած կարտոֆիլ.

Ժամը ճաշը Փայփայել ինքներտ խաշած սպիտակ լոբի, մի քանի խաշած ձու, բանջարեղենային աղցան եւ մի բաժակ հանքային ջուր.

Ընթրիք պետք է բաղկացած սպիտակ մրգերի եւ ծառայում մածուն.

Պատրաստել է նախաճաշ ձվաձեղ սպիտակուցի գոլորշու, Կանաչ սուրճ եւ տոստ.

Ընդմիջում, կատարել սուպ սպիտակ լոբու, Կատարել է բուսական աղցան եւ խմել կանաչ թեյ.

Ճաշին, թույլատրվում է ուտել կաղամբ աղցան եւ մի կտոր ձուկ խաշած.

Դասընթացը տեւել է վեց շաբաթվա ընթացքում, ընթացքում ես ոչ մի կերպ սահմանափակել որեւէ ուտելիք, ցանկացած ապրելակերպ. Արդյունքները զարմացրեց ոչ միայն ինձ, բայց ամուսինս. պարտվեցի 10 կգ! Ես խորհուրդ են տալիս բոլորը!

հնարավոր է դու նույնպես հավանես

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու.