Որ Վավերացում կանխել նիհարել

Մեղր եւ շաքար պարունակում են նույն բարձր մակարդակների գլյուկոզի. սակայն, մեղր է denser նյութ, եւ դրանով իսկ մեկ ճաշի գդալ, ըստ էության, պարունակում է ավելի շատ կալորիա, քան նույն չափի գդալ շաքարի. ուստի, եթե դուք շատ նիհար է մեղր, Դուք կարող եք ստանալ ավելի լավ, ինչպես նաեւ այլ քաղցրավենիք.

Գիտնականները համալսարանի Այովա գտնվել, որ աղցան հագնվելու ցածր յուղ նվազեցնում է իր բարեհաճությունը. Եւ հակառակը, աղցան, հագնված ձիթապտղի կամ մի փոքր չափով կարագի, բարձրացնել մարմնի կլանում է nutrients եւ վիտամինների ից բանջարեղենի.

հետազոտությունները ցույց են տալիս,, թե ինչ մարդիկ, ով ուտում շիլա համար նախաճաշը, սովորաբար, slimmer, քան նրանք,, ովքեր ընտրել նախաճաշ շիլաներ. Սխալ ընտրությունը նախաճաշը սննդամթերքներ կարող է ունենալ ազդեցություն, եթե դուք ուտում մի կտոր թխվածք. Հետո որոշ շիլաներ նախաճաշի են բարձր շաքարավազ եւ ճարպեր, Այնպես որ, միշտ կարդում պիտակի.

Թեեւ վերջին տարիներին, եւ կոչ է արել նախընտրում կաթ, հարցումների արդյունքները ցույց են տալիս,, որ ամբողջ կաթի – դեռ լավագույն ընտրությունն է. Ամենից հետո, նույնիսկ եթե հաշվի առնենք, որ գեր է 100 մլ, միջեւ տարբերությունը ընդհանուր առմամբ եւ ցածր յուղ չի լինի այնպիսին, նշանակալից. սակայն, քաշել կաթ է ավելի քիչ սննդարար եւ օգտակար, քան ամբողջ, որը արագացնում է նյութափոխանակությունը, օգնում է ավելի շատ կալորիա այրել, ինչպես նաեւ նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների.

cooking բանջարեղեն, Ենթադրվում է, որ, սպանում վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, սակայն, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել,, որ ոմանք կարող են ոչնչացվել ընթացքում խոհարարություն, բայց ոչ բոլոր վիտամինները, բայց երբ եփում մեծացնում կլանում է nutrients մարմնի կողմից, պայքարը հիվանդություններ – antioxidants. այնքան, ըստ աշխատանքի, անցկացվել է 2008 տարի, նման բանջարեղեն, ինչպես գազար, սպանախ, սունկ, ծնեբեկ, կաղամբ եւ պղպեղ մատակարարել ավելի antioxidants մեջ մարմնի, երբ եփում, քան հում. Ինչպես նշել է փորձագետների, դա լավագույնս օգտագործել կրկնակի կաթսա կամ եփել բանջարեղեն ավելի ցածր ջերմության, բայց frying պահպանում է նվազագույն քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

փորձագետները կարծում են,, որ դիետա ըմպելիքներ կարող է իրականում խափանել քաշի կորուստ. Նրանք ստոր, արհեստական ​​sweeteners քանի որ համն buds կարող համոզել նրանց, նրանք սպառում շաքարը, բայց ուղեղը այնքան էլ հեշտ չէ խաբել,. ուստի, Դուք կարող եք օրվա ընթացքում զգում սոված եւ ուտել ավելի, որ, հավանաբար, կհանգեցնի քաշային եկամուտ ստանալու, քան նվազեցնել այն.

Նայել, ինչ են ուղիները կտրում բանջարեղեն խոհանոցում:

հնարավոր է դու նույնպես հավանես

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու.