Ինչ է անհրաժեշտ ամեն դիետայի

Սպիտակուցային արտադրանքը կարելի է բաժանել երեք կատեգորիաների. Առաջին կատեգորիան ներառում արտադրանք, ամենահարուստ առավել արժեքավոր սննդարար սպիտակուցներ, – սոյա, զարկերակ, ընկույզ, Կաթնաշոռ եւ պանիր. Երկրորդը ներառում արտադրանք, նաեւ բավական հարուստ է սպիտակուցներով, բայց առնչությամբ սննդի առումով Yogis ավելի քիչ արժեքավոր, եւ արտադրանք, արժեքավոր սննդարար, բայց ոչ թե որպես հարուստ է սպիտակուցներով – միս եւ թռչուն, ձվեր, ձուկ, շիլաներ. Երրորդ կատեգորիան ներառում է սնունդ,, որոնք են արժեքավոր ներկայությամբ այլ բաղադրիչների, բայց սպիտակուցներ հարուստ չեն – բանջարեղեն, կաթ եւ միրգ.

Դանիացի դիետոլոգները անցկացրել է ուսումնասիրություն ընդգրկելով ավելի 700 Եվրոպական ընտանիք, նրանց մեջ 938 Մեծահասակները ավելաքաշ. Նրանք առաջարկել են անցնել երկամսյա Weight Loss ծրագիր, կառուցվել է կալորիականությամբ սահմանափակմանը դիետայի. Ընթացքում ծրագրի, մասնակիցները կորցրել է միջինը 11 կիլոգրամ ավելաքաշ. Ավարտից հետո դիետայի մասնակիցները խնդրել են մատակարարել հինգ տեսակի տարբեր ստեղծագործությունների յուղ, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր. Այն ցույց տվեց,, Ինչ ես դու ուզում, ով հավատարիմ է diet, հարուստ սպիտակուցը նիհար մսամթերքի եւ կաթնամթերքի եւ ածխաջրերի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, legumes եւ հացահատիկային – Առավել հաջողությամբ պահպանվում քաշը, կանխելու այն յարութեան. փորձագետներն ասում են,, որ այդ սահմանափակումը սննդի հետ բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, որը ներառում է մեծ մասը քաղցրավենիք եւ արագ պարենային ապրանքների, Ինչպես խուսափել տեսքը ավելորդ քաշի եւ անհրաժեշտությունը սահմանափակել ինքներդ սննդի.

հնարավոր է դու նույնպես հավանես

Թողնել պատասխան

Ձեր էլ. Փոստի հասցեն չի հրապարակվելու.