Ní féidir Cén fáth liom a meáchan a chailleadh: Barr 4 Cúiseanna

Tá an staid mheabhrach maith an duine, conas a bheith ag obair amach sa seomra aclaíochta agus deireadh a chur le roghchlár bianna áirithe, Tá tionchar mór acu maidir le meáchain caillteanas. dá bhrí sin,, má fheiceann tú, go bhfuil na scálaí froze inexplicably, a chinntiú, nach bhfuil meáchan a chailliúint sabotaging bloic mheabhrach. Smaoinigh ar an ceann is coitianta:

aktsentiruesh tú ag díriú ach ar na gnéithe diúltacha

Má cháineadh tú i gcónaí ar a gcuma, roghanna bia agus stíl bheatha, bheith ina chúis tú, bac sé ach do chumas go n-éireoidh. De réir síceolaí Kelly McGonigal, Má tá tú ag díriú ar féin-cáineadh, Beidh tú a ghiniúint diúltach. In ionad, a oppress tú féin, tús a chur le déileáil le tú féin le cineáltas, agus freisin aird níos mó ar an méid, Cad ba mhaith leat a dhéanamh agus cén torthaí a baineadh amach.

Ní féidir leat a chur isteach féin nua

mná, atá ag streachailt leis an breis-mheáchan is deacair a shamhlú duit féin caol ar feadh na mblianta, níos tarraingtí agus sláintiúil. ach, chun torthaí fíor a bhaint amach ní mór duit a bhraitheann muiníneach as a gcumas chun torthaí a bhaint amach, agus a chruthú i do íomhánna spreagúil shamhlaíocht nuashonraithe féin.

Tá tú ró-dírithe ar an bhfigiúr

Ní mór duit díriú ar líon, a fheiceann tú ar an scála, Tar éis gach rud, má tá do mheáchan i bhfad ó foirfe, gach uair a gheobhaidh tú ach trína chéile. Chun nach gcuirfear bhraitheann tuiscint ar imní, má tá an meáchan a laghdú de luas mall, Dírigh ar na mothaithe. Má tháinig an sean-éadaí beag mór ar tú, nó a bhraitheann tú beagán níos fuinniúla i rith an lae, Tá a fhios, is é an toradh ar do chuid iarrachtaí agus do bua beag. Nuair a bhíonn tú ar an eolas ar do chuid éachtaí, tharraing sé éifeacht domino ar an dearfach agus beidh tú ag iarraidh a dhéanamh níos mó, a fháil níos fearr.

thú i stát de strus

I tSlóivéin cóiste Julie Barrett, meáchan a chailleadh Tagann síos go dtí ceann amháin – bainistíocht struis. Nuair a bhíonn muid faoi strus, aird ár gcuid comhlachtaí méideanna iomarcacha ar an cortisol hormone, a laghdaíonn an cumas saille chun é a dhó. fiú nósanna, cosúil sláintiúil, Is féidir cur isteach ar do chorp meáchan a chailleadh.

Ba chóir a mheabhrú, go má tá tú ag traenáil ró-deacair nó smaoineamh ar gach morsel bia, a itheann tú, Beidh sé a dhéanamh níos mó dochar, ná maith. An bhfuil gach rud is féidir, teacht ar chothromaíocht i rogha na dtáirgí, fheidhmiú go rialta, ach ná déan dearmad go, gur chóir a ghlacadh idir oiliúint seisiún ar siúl méid leordhóthanach de ama, am a ghnóthú don chomhlacht. Má tá tú ag cloí leis na moltaí, ansin ní bheidh an toradh a ghlacadh fada.

B'fhéidir gur mhaith leat freisin

Fág freagra

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.