Cad iad na bianna a chosc meáchan a chailleadh

Mil agus siúcra iontu na leibhéil chéanna arda de glúcóis. ach, Is mil substaint denser, agus tá tablespoon mar sin i gceann amháin i ndáiríre calories níos mó, ná an spoonful céanna meánmhéide siúcra. dá bhrí sin,, má tá tú an-lean ar mil, gheobhaidh tú níos fearr, chomh maith le milseáin eile.

Eolaithe ó Ollscoil Iowa leathanach Torthaí, laghdaíonn salad chóiriú le beagmhéathrais a fhabhar. Agus vice versa, sailéad, cóirithe le olóige nó méid beag de im, cur leis an comhlacht ar ionsú na cothaithigh agus vitimíní ó ghlasraí.

Léiríonn taighde, cad iad na daoine, a itheann gránaigh don bhricfeasta, de ghnáth, slimmer, ná iad siúd, a roghnaíonn gránaigh bhricfeasta. Is féidir le rogha mícheart bianna bricfeasta a bhfuil éifeacht, má itheann tú slice de císte. Tar éis roinnt gránaigh bhricfeasta atá ard i siúcra agus saill, mar sin Léigh an lipéad.

Cé gur le blianta beaga anuas agus d'áitigh a fearr skim bainne, Léiríonn torthaí na suirbhéanna, sin bainne gan bhearradh – fós ar an rogha is fearr. Tar éis gach rud, fiú amháin más rud é a mheasamar a bheith ar an saille ar 100 ml, Ní bheidh an difríocht idir an t-iomlán agus beagmhéathrais a bheith den sórt sin a suntasach. ach, Is bainne lom níos lú cothaitheach agus úsáideach, ná iomláine, a luasanna suas an metabolism, ag cabhrú le sruthán calories níos mó, chomh maith le laghdú ar an mbaol galar cardashoithíoch.

glasraí cócaireacht, Creidtear, mharaíonn vitimíní agus mianraí, ach, staidéir Tá sé léirithe, go bhféadfadh roinnt a scrios le linn cócaireachta, ach ní go léir vitimíní, ach nuair a cooked méaduithe ionsú na cothaithigh ag an gcomhlacht, galair troid – frithocsaídeoirí. Mar sin,, de réir an obair, a rinneadh i 2008 bhliain, glasraí sórt, cosúil le cairéid, spionáiste, beacáin, asparagus, cabáiste agus piobair soláthar níos mó frithocsaídeoirí isteach sa chorp nuair cooked, seachas cinn amha. Mar atá luaite ag saineolaithe, is fearr a bhaint as choire dúbailte nó cócaireacht na glasraí breis teas íseal, ach coinníonn friochadh an méid is lú vitimíní agus mianraí.

Creidim saineolaithe, d'fhéadfadh deochanna gan siúcra frustrate i ndáiríre meáchain caillteanas. go bhfuil siad insidious, milseoirí saorga toisc nach féidir na bachlóga blas a chur ina luí orthu, itheann siad siúcra, ach nach bhfuil an inchinn éasca sin a mheabhlaireachta. Mar sin, Is féidir leat i rith an lae a bhraitheann ocras agus a ithe níos mó, a bheidh mar thoradh ar meáchan a fháil is dócha, ná chun é a laghdú.

Féach, cad iad na bealaí na glasraí a ghearradh sa chistin:

B'fhéidir gur mhaith leat freisin

Fág freagra

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.