Smuzi-aiste bia

Smuzi – ina rogha malartach maith le sailéid glasraí agus milseoga torthaí. Delicious, éagsúlacht, Is féidir ag ligean puree fantasize a bheith ag an am céanna agus sailéad, agus anraith, agus milis. Mionghearrtha i cumascóir, a snáithíní glasraí amh níos fearr digested, ach ní chuireann sé chailleann a n-airíonna tairbheach – méaduithe peristalsis. Ach más mian leat meáchan a chailleadh le cabhair ó na caoineoga, le do thoil a roinnt rialacha tábhachtacha.

1. Caith amach an smoothie críochnaithe – siad de ghnáth, a lán de siúcra.

2. Mar chomhábhair caoineoga, cócaireacht sa bhaile, ná húsáid siúcra, súnna milis, uachtar reoite, bainne – ach beagmhéathrais iógart nó iógart. Is féidir leat a muesli, ach gan cnónna, rísíní agus seacláide.

3. Ná ithe ach caoineoga, idir béilí. Is é seo an béile iomlán, mar sin ní mór duit a bheith acu smoothie don bhricfeasta, lón nó dinnéar.

4. Bain triail as a chew fós caoineoga, agus gan a swallow i gceann gulp.

Maidir le caoineoga torthaí roghnaigh níos lú torthaí ard-calorie – úlla, Kiwi, plumaí, aibreoga – nó ó na caora. Caith amach an banana, cé go bhfuil sé a chreidtear, gur chóir dóibh a bheith i láthair in smoothie mar bhunáit dlúth.

caoineoga glasraí Bain triail as a níos lú salainn, úsáid níos fearr púdar feamainne (Is féidir leat a cheannach i drugstore triomaithe agus meileann i grinder caife). Beidh sí a thabhairt blas goirt amháin agus a shaibhriú daiste bia le iaidín.

Agus ar ndóigh, Níor chóir go Caoineoga aiste bia a bheith iomlán. Is féidir é agus ba chóir a fhorlíonadh le meats lean bruite nó rósta agus iasc, cáis íseal-saill agus gruth, cnónna, ó am go chéile – leite ar an uisce.

B'fhéidir gur mhaith leat freisin

Fág freagra

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú.