régimes Zonalnaya

les glucides – Les glucides sont notre principale source d'énergie. En raison des glucides simples et complexes, nous avons l'énergie pour la vie, nous nous sentons rafraîchi et plein de gens d'énergie. En raison du manque de glucides travailler le cerveau plus difficile, nous devenons distraits, paresseux, Il semble apathie.

protéines – protéines est celle dont nous sommes faits, y compris les organes internes, OS, tissu musculaire, etc.. A savoir les protéines ne nous permettent pas de surmonter les infections, en particulier, ils forment un système immunitaire fort. La protéine permet complètement synthétisés vitamines et minéraux dans le corps.

graisses – Les graisses ne sont pas seulement une source d'énergie. La graisse est une ambiance chaleureuse & quot; une couette" notre corps, il nous protège du froid, et les organes internes de blessures. Les graisses riches en vitamines. Ce sont les vitamines A, ré, E, À. Ainsi, Notre peau est toujours douce et lisse.

  • déjeuner: tasse de café naturel, 50 g. bœuf bouilli, 1 la farine d'avoine de verre dilué avec de l'eau chaude, 1 à soupe d'amande;
  • dîner: 200 g. poulet frit profond, 1 tomate et 2 feuilles de salade, un morceau de fromage à pâte dure, une demi-pomme, 50 g. noix;
  • goûter de l'après-midi: petit pois, 200 g. & quot; Tofu" et les haricots, cuit dans l'huile végétale;
  • dîner: 200 g. viande bouillie de poulet, une tranche de citron, épinards à l'huile d'olive, 150 g. des fraises;
  • pendant deux heures à CH: 100 g. fromage végétal, 1 pêche, Olives.
  • amélioration de la capacité mentale. Ceci est dû au fait, que vous maintenir un taux de sucre sanguin stable;
  • dans les cellules musculaires vont obtenir plus d'oxygène, ce qui signifie, quelle l'activité physique vous est fourni;
  • Tu remarqueras, déjà à travers 5 journées perdre deux ou même trois kilos;
  • pendant la journée entre les repas vous Vous n'aurez pas sentiment de malaise faim.
  • si vous décidez de rester à la diète Zone, la première semaine de plus calculatrice vous ne serez rien. Vous devrez calculer avec précision la quantité de glucides, protéines et des graisses;
  • régimes zonalnaya pas une alimentation équilibrée, de sorte que vous devez prendre une multivitamine supplémentaire;
  • régimes zonalnaya Kovarna. Si vous arrêtez de faire le calcul et de considérer la consommation d'hydrates de carbone, protéines et des graisses, rapidement gagnera le vieux poids. Dans ce régime de zone ne diffère pas d'autres régimes.
vous pourriez aussi aimer

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée.