Ce qui est nécessaire dans tous les régimes

Les produits protéiques peuvent être divisés en trois catégories. La première catégorie comprend des produits, les protéines les plus riches sur le plan nutritionnel le plus précieux, – soja, impulsion, des noisettes, caillé et du fromage. La seconde comprend des produits, également très riche en protéines, mais par rapport à la nourriture en termes de yogis moins de valeur, et produits, précieuse sur le plan nutritionnel, mais pas aussi riche en protéines – viande et volaille, des œufs, un poisson, céréales. La troisième catégorie comprend des aliments, qui sont utiles par la présence d'autres composants, mais les protéines ne sont pas riches – des légumes, lait et fruits.

nutritionnistes danois ont mené une étude portant sur plus 700 familles européennes, parmi eux 938 adultes sont en surpoids. On leur a offert de passer un programme de perte de poids de deux mois, construit sur un régime de restriction calorique. Au cours du programme, les participants ont perdu en moyenne 11 kg en surpoids. Après l'achèvement des participants de régime ont été invités à fournir cinq types avec différentes compositions de matières grasses, protéines et des glucides. il a révélé, Qu'est-ce que tu veux, qui ont adhéré à l'alimentation, riche en protéines de produits à base de viande et de produits laitiers maigres et des glucides à faible indice glycémique, les légumineuses et les céréales – maintenu avec succès plus de poids, l'empêchant de monter à nouveau. les experts disent, que la restriction d'aliments avec un indice glycémique élevé, qui comprennent la plupart des bonbons et des produits de restauration rapide, pour éviter l'apparition de kilos supplémentaires et la nécessité de se limiter à la nourriture.

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