Smuzi-régime

Smuzi – une bonne alternative aux salades de légumes et des desserts aux fruits. Délicieux, variété, permettant la purée de fantasmer peut être simultanément et salade, et de la soupe, et doux. Émincé dans un mélangeur, les fibres végétales brutes mieux digérées, mais il ne perd pas ses propriétés bénéfiques – augmente le péristaltisme. Mais si vous voulez perdre du poids avec l'aide de smoothies, ne pas oublier quelques règles importantes.

1. Jeter le smoothie fini – d'habitude ils, beaucoup de sucre.

2. Comme ingrédients de smoothies, cuisine à la maison, ne pas utiliser le sucre, jus sucrés, crème glacée, Lait – seul yogourt faible en gras ou de yogourt. Vous pouvez muesli, mais sans noix, raisins secs et chocolat.

3. Ne pas manger seulement smoothies, entre les repas. Ceci est un repas complet, si vous avez besoin d'avoir un smoothie pour le petit déjeuner, Déjeuner ou dîner.

4. Essayez de mâcher encore smoothies, et de ne pas avaler d'un seul coup.

Pour smoothies aux fruits choisir moins de fruits riches en calories – pommes, kiwi, prunes, abricots – ou des baies. Jeter la banane, même si on croit, qu'ils devraient être présents dans un smoothie comme base dense.

nectars de légumes Essayez de moins de sel, une meilleure utilisation de poudre d'algues (vous pouvez acheter dans une pharmacie séché et moudre dans un moulin à café). Elle donnera un goût salé et d'enrichir votre alimentation avec de l'iode.

Et bien sûr,, Smoothies régime ne doit pas être totale. Il peut et doit être complétée par des viandes maigres et du poisson bouilli ou rôti, fromage à faible teneur en matières grasses et caillebotte, des noisettes, parfois – bouillie sur l'eau.

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