Zonalnaya ruokavaliot

hiilihydraatit – Hiilihydraatit ovat tärkein energialähde. Koska monimutkaisia ​​ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, meillä on energiaa elämään, tunnemme virkeänä ja täynnä energiaa ihmisiä. Puutteen vuoksi hiilihydraattien aivojen työskennellä vaikeampaa, meistä tulee hajamielinen, hidas, Näyttää siltä, ​​apatia.

proteiineja – proteiineja, on se, että joka me olemme, lukien sisäelimet, luu, lihaskudos, jne.. Nimittäin proteiinit eivät salli meidän voittaa infektioita, erityisesti ne muodostavat vahvan immuunijärjestelmän. Proteiini sallii vitamiinien ja kivennäisaineiden täysin syntetisoituu kehossa.

rasvat – Rasvat eivät ole pelkästään energialähde. Rasva on lämmin & quot; peitto" kehomme, se suojelee meitä kylmältä, ja sisäelimet loukkaantumisilta. Rasvat runsaasti vitamiineja. Nämä ovat vitamiineja, D, E, TO. Siten, Meidän iho on aina pehmeä ja sileä.

  • aamiainen: luonnollinen kahvikuppi, 50 g. keitetty naudanliha, 1 lasi kaurahiutaleita laimennettiin kuumalla vedellä, 1 rkl manteli-;
  • päivällinen: 200 g. kana friteerattu, 1 tomaattia ja 2 salaatinlehtiä, pala kovaa juustoa, puoli omena, 50 g. saksanpähkinät;
  • välipala: vihreä herne, 200 g. & quot; tofu" ja pavut, keittää kasviöljy;
  • päivällinen: 200 g. kanaa keitettyä lihaa, sitruunanviipaleilla, pinaatti oliiviöljyllä, 150 g. mansikat;
  • kaksi tuntia CH: 100 g. vihannes juusto, 1 persikka, oliivit.
  • parantaa henkistä kykyä. Tämä johtuu siitä, että, että te vakaa verensokeritason;
  • lihassoluissa saavat enemmän happea, joka tarkoittaa, mitä liikuntaa annetaan sinulle;
  • tulet huomaamaan, että jo poikki 5 päivää menettää kaksi tai jopa kolme kiloa;
  • päivällä aterioiden välillä sinulle Sinun ei tarvitse epämiellyttävä tunne nälkä.
  • jos päätät kiinni Zone-dieetti, ensimmäisellä viikolla lähemmäksi laskin olet mitään. Joudut laskemaan tarkasti hiilihydraattien määrää, proteiineja ja rasvoja;
  • zonalnaya ruokavaliot ei tasapainoista ruokavaliota, joten sinun täytyy ottaa ylimääräistä monivitamiini;
  • zonalnaya ruokavalion Kovarna. Jos lopetat tehdä matematiikka ja pitävät kulutuksen hiilihydraattien, proteiineja ja rasvoja, se nopeasti saavat vanhat paino. Tässä Zone ruokavalio ei poikkea muista ruokavalioita.
saatat myös pitää

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.