Mitkä elintarvikkeet ehkäistä laihtua

Hunaja ja sokeri sisältää saman korkean glukoosin. kuitenkin, hunaja on tiheämpi aine, ja siten yksi ruokalusikallinen todella sisältää enemmän kaloreita, kuin saman kokoinen lusikallinen sokeria. siksi, jos olet hyvin laiha hunajasta, saat paremman, sekä muita makeisia.

Tutkijat University of Iowan löytyi, että salaattikastike vähärasvainen alentaa hyväksi. Ja päinvastoin, salaatti, pukeutunut oliivi tai pieni määrä voita, lisätä kehon ravintoaineiden imeytymistä ja vitamiineja kasviksista.

tutkimukset osoittavat, mitä ihmiset, jotka syövät vilja aamiaiseksi, yleensä, laihduttaja, kuin nuo, jotka valitsevat aamiaismurot. Väärä valinta breakfast elintarvikkeet voivat vaikuttaa, jos syöt siivu kakkua. Kun jotkut aamiaismurot sisältävät paljon sokeria ja rasvaa, joten Lue aina etiketti.

Vaikka viime vuosina ja kehotti suosivan rasvaton maito, tutkimusten tulokset osoittavat, että täysmaito – edelleen paras valinta. Kuitenkin, vaikka pidämme lihavuuden 100 ml, eroa koko ja vähärasvaisia ​​ei yhtä merkittävää. kuitenkin, rasvaton maito on vähemmän ravitsevaa ja hyödyllisiä, kuin kokonaiset, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa, auttaa polttamaan enemmän kaloreita, sekä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

ruoanlaitto vihannekset, on uskottu, tappaa vitamiineja ja kivennäisaineita, kuitenkin, tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut saattavat tuhoutua kypsennyksen aikana, mutta ei kaikkia vitamiineja, mutta kun keitetyt kasvaa ravintoaineiden imeytymistä elimistöön, taistelevat tauteja – antioksidantit. Niin, mukaan työtä, toteutettiin 2008 vuosi, kuten vihanneksia, kuten porkkanat, pinaatti, sienet, parsa, kaali ja paprika toimittaa enemmän antioksidantteja kehoon keitettynä, kuin raaka. Kuten asiantuntijat, se on parasta käyttää kaksinkertaisen kattilan tai kokki vihanneksia miedolla lämmöllä, mutta paistamiseen säilyttää vähiten vitamiineja ja kivennäisaineita.

asiantuntijat uskovat, että dieettijuomat voi todellakin turhauttaa laihtuminen. ne ovat salakavala, keinotekoisia makeutusaineita koska makuhermoja voi vakuuttaa heille, ne kuluttavat sokeria, mutta aivot eivät ole niin helppo pettää. Siksi, voit päivisin nälkä ja syödä enemmän, että todennäköisesti johtaa painonnousu, kuin vähentää sitä.

Katso, Mitkä ovat tapoja leikkaus vihanneksia keittiössä:

saatat myös pitää

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.