Ruokavalioon sopeutuminen

Aamiainen: 300 g tattari puuro, pähkinöitä ja hunajaa. 3-5 ruokalusikallista tattari koko Jauhamatonta kaura tai illalla kaada kuuma vesi, lisätään yksi murskattu pähkinä ja yksi lusikallinen hunajaa aynuyu. Aamu viljan kokki, voi vain lämpöä ja lisää mehu puolen sitruunan ja 3-5 ruokalusikallista raastettua omenaa tai marjoja.

Lounas: yksi greippi

päivällinen: 200 g siipikarjan tai kalan, ja 100 g salaattia. Vihanneksia voi olla mikä tahansa, valinnan, paitsi perunat ja tomaatit.

välipala: kolme mandariini

päivällinen: 300 g tattari ja kasviksia (se voi olla sipulit ja porkkanat, hieman haudutettu pannulla tai parsakaali tai vihreitä papuja tai muita suosikki vovoschi, kypsennetään uunissa tai kahden kattilan).

Aamiainen: yksi kananmuna

Lounas: yksi kova päärynä

päivällinen: 200 g kalaa ja 100 g salaattia

välipala: 300 g vihannes salaatti tomaatti, salaattia ja tilli

päivällinen: 200 g kasvi- ja lehtisalaatti 100-150 g juustoa, lisätään salaatti(salatnyi List, tomaatit, raejuusto, maustettu kasviöljy. Voit lisätä persilja, rucola.

Aamiainen: 300 g coleslaw, punajuuret ja porkkanat

Lounas: Yksi keitetty muna

päivällinen: 200 g äyriäiset ja 100 g salaattia

välipala: Kolme luumut ja hyytelöä sulatettu marjoja

päivällinen: 200 g keitettyä tattari ja suolatonta 100 g salaattia kukkakaali, vihreä kasviöljy

Aamiainen: 300 g coleslaw, punajuuret ja porkkanat

Lounas: muutama männynsiemenöljyn (noin 200 g)

päivällinen: kaksi perunat niiden nahat ja 100 g salaattia vihreitä vihanneksia kasviöljyn

välipala: Kolme saksanpähkinät ja hedelmämehu.

päivällinen: 300 g porkkanasalaatti, kaali, portti ja nauriit tai retiisit (Äskettäin, sinun valintasi)

Aamiainen: 300 g tattari puuro, pähkinöitä ja hunajaa

Lounas: yksi keitetty kananmuna ja tuoretta kurkkua.

päivällinen: 200 Herra. lintu ja 100 g salaattia

välipala: muutama männynsiemenöljyn (noin 200 g)

päivällinen: 300 g haudutetut vihannekset (vihreitä papuja ja parsakaalia, kukkakaali – Voit käyttää valmiita jähmettynyt seos.

Aamiainen: 300 g raastettua porkkanaa salaattia omena

Lounas: yksi keitetty kananmuna, kurkkua ja oksa vihreys

päivällinen: 200 g siipikarjan tai kalan, ja 100 g salaattia

välipala: yksi greippi

päivällinen: 300 g riisiä keitetty ilman suolaa kasvis salaatti, maustettua oliiviöljyä ja sitruunamehua (jäädytetty seos voidaan käyttää riisi).

paastopäivänä: 1,2 litra luonnon tuorepuristetun greippimehua sekoitettuna 0,8 litra appelsiinimehua ja 0,1 litraa sitruunamehua. Tuloksena saatuun seokseen lisättiin vettä 3 litraa, ja laimennettiin 1,5 litraa juomavettä ilman kaasua. Tuloksena oleva juoma on levinnyt tasaisesti toissapäivänä 19 pm.

Real zarobotok kotona.

Ctartuet projekti – intVideo,

rekisterinumero – 000015etgh0t

Tämä tuo lisätuloa.

Corporation maksaa videoiden katselua ja osallistua gallupit $3.60 ajallaan.

saatat myös pitää

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.