Zonalnaya dieedid

süsivesikuid – Süsivesikud on meie peamine energiaallikas. Tänu keeruline ja lihtsaid süsivesikuid, meil energiat elu, arvame uuenemine ja täis energiat inimesed. Puudumise tõttu süsivesikuid aju tööd raskemaks, me muutume segane, loid, Tundub apaatia.

valgud – valgud on see, mille me oleme saanud, sealhulgas siseelundite, luu, lihaskoe, jne.. Nimelt valgud ei võimalda meil ületada infektsioonid, eriti need moodustavad tugeva immuunsüsteemi. Valk võimaldab vitamiine ja mineraalaineid täielikult sünteesitud kehas.

rasvad – Rasvad ei ole mitte ainult energiaallikana. Rasv on soe & quot; tekk" meie keha, see kaitseb meid külma, ja siseorganite vigastuste. Rasvad rohkesti vitamiine. Need on vitamiinid A, D, E, TO. seeläbi, Meie nahk on alati pehme ja sile.

  • hommikusöök: looduslikud kohvitassi, 50 g. keedetud loomaliha, 1 klaasist kaerajahu lahjendati kuuma veega, 1 supilusikatäis mandliõli;
  • lõuna: 200 g. kana friteeritud, 1 tomati ja 2 salatilehed, tükk kõva juust, pool õuna, 50 g. kreeka pähklid;
  • pärastlõunal suupiste: roheline hernes, 200 g. & quot; tofu" ja oad, küpsetatud taimeõli;
  • lõuna: 200 g. kana keedetud liha, sidruniviiluga, spinat oliiviõliga, 150 g. maasikad;
  • kaks tundi CH: 100 g. köögiviljade juust, 1 virsik, oliivid.
  • parandada vaimsete võimete. See on sellepärast, et, et te säilitada stabiilne veresuhkru tase;
  • lihasrakkudes saab rohkem hapnikku, mis tähendab, mida füüsilise aktiivsuse pakutakse teile;
  • märkad, et juba üle 5 päeva kaotada kaks või isegi kolm kilo;
  • päeva jooksul söögikordade vahel sa Te ei pea ebamugav tunne nälg.
  • kui te otsustate jääda Zone toitumine, esimesel nädalal lähemale kalkulaator siis midagi. Sa pead täpselt arvutada summa süsivesikuid, valgud ja rasvad;
  • zonalnaya dieedid ei tasakaalustatud toitumine, nii et sa pead võtma täiendavaid multivitamiini;
  • zonalnaya dieedid kovarna. Kui te lõpetate teha matemaatika ja kaaluda tarbimist süsivesikuid, valgud ja rasvad, kiiresti saavad vana kaal. Selles Zone toitumine ei erine teiste dieedid.
Teid võib huvitada ka

Jäta vastus

Teie e-posti aadressi ei avaldata.