Mida on vaja iga dieedi

Valgutooted võib jagada kolme kategooriasse. Esimene kategooria hõlmab tooteid, kõige rikkamad kõige väärtuslikum toiteväärtuselt proteiine, – sojakaste, pulss, pähklid, kohupiim ja juust. Teine hõlmab tooteid, Samuti üsna rikas valkude, kuid seoses toidu poolest joogid vähem väärtuslik, ja tooted, väärtuslik toitumise, kuid mitte nii rikas valkude – Liha ja linnuliha, munad, kala, teravilja. Kolmas kategooria hõlmab toidu, mis on väärtuslikud juuresolekul muud osad, kuid valgud ei ole rikas – köögiviljad, piima ja puuviljade.

Taani toitumisspetsialistid läbi uuringu, mis hõlmab rohkem 700 Euroopa perede, nende hulgas 938 täiskasvanutest ülekaalulised. Nad pakuti läbida kahe kuu kaalualandamise programmi, ehitatud kalorite piiramist toitumine. Programmi ajal, osalejad kaotanud keskmiselt 11 kilogramm ülekaalulised. Pärast toitumine paluti osalejatel pakkuda viit tüüpi eri koostised rasva, valke ja süsivesikuid. see näitas, Mida sa tahad, kes kinni toitumine, rikas valk tailiha ja piimatoodete ning süsivesikute madal glükeemiline indeks, kaunviljad ja teraviljad – Kõige edukalt säilitanud kaal, vältides sellega tõuseb taas. eksperdid ütlevad, et piirang toidu kõrge glükeemilise indeksiga, mis sisaldavad kõige maiustusi ja kiirtoitu tooted, vältida välimus ekstra kilo ning vajadust piirata ennast toidu.

Teid võib huvitada ka

Jäta vastus

Teie e-posti aadressi ei avaldata.