dietas Zonalnaya

carbohidratos – Los carbohidratos son nuestra principal fuente de energía. Debido a los hidratos de carbono complejos y simples, tenemos energía para la vida, que se sienta fresca y llena de energía que la gente. Debido a la falta de hidratos de carbono el cerebro funciona más difícil, nos distraemos, lento, Al parecer, la apatía.

proteínas – proteínas es la de que estamos hechos, incluyendo los órganos internos, hueso, Tejido muscular, etcétera. Es decir, las proteínas no nos permiten superar las infecciones, en particular, forman un sistema inmune fuerte. Protein permite vitaminas y minerales completamente sintetizados en el cuerpo.

grasas – Las grasas son no sólo una fuente de energía. La grasa es una cálida & quot; una colcha" nuestro cuerpo, nos protege del frío, y los órganos internos de la lesión. Las grasas ricas en vitaminas. Estas son las vitaminas A, re, mi, A. De este modo, Nuestra piel es siempre suave y tersa.

  • desayuno: taza de café natural, 50 gramo. carne de res hervida, 1 harina de avena vidrio diluyó con agua caliente, 1 cucharada de almendras;
  • cena: 200 gramo. pollo frito, 1 tomate y 2 hojas de ensalada, un pedazo de queso duro, mitad de una manzana, 50 gramo. nueces;
  • Bocadillo de la tarde: Chicharo verde, 200 gramo. & quot; tofu" y frijoles, cocido en aceite vegetal;
  • cena: 200 gramo. carne cocida de pollo, una rodaja de limón, espinacas con aceite de oliva, 150 gramo. fresas;
  • durante dos horas a CH: 100 gramo. queso vegetal, 1 melocotón, aceitunas.
  • la mejora de la capacidad mental. Esto es porque, que va a mantener un nivel de azúcar en sangre estables;
  • en el músculo células obtendrán más oxígeno, lo que significa, qué la actividad física es proporcionado a usted;
  • Tú lo notarás, que ya a través de 5 dias perder dos o incluso tres kilos;
  • durante el día entre comidas que Usted no tendrá que sensación incómoda hambre.
  • si decide pegarse a la dieta de la zona, la primera semana de más cerca calculadora va a ser nada. Usted tendrá que calcular con precisión la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas;
  • dietas zonalnaya no una dieta equilibrada, por lo que tiene que tomar un multivitamínico adicional;
  • zonalnaya dietas Kovarna. Si deja de hacer los cálculos y considerar el consumo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, rápidamente ganará el peso de edad. En esta dieta de la zona no es diferente de otras dietas.
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