δίαιτες Zonalnaya

υδατάνθρακες – Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή μας ενέργειας. Λόγω των σύνθετων και απλών υδατανθράκων, έχουμε την ενέργεια για τη ζωή, αισθανόμαστε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια άνθρωποι. Λόγω της έλλειψης των υδατανθράκων ο εγκέφαλος λειτουργεί πιο δύσκολο, θα γίνει έξαλλος, βραδύς, Φαίνεται απάθεια.

πρωτεΐνες – πρωτεϊνών είναι εκείνο του οποίου είμαστε φτιαγμένοι, συμπεριλαμβανομένων των εσωτερικών οργάνων, οστό, μυϊκός ιστός, και τα λοιπα.. Δηλαδή οι πρωτεΐνες δεν μας επιτρέπουν να ξεπεράσουμε λοιμώξεις, ιδίως σχηματίζουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Πρωτεΐνη επιτρέπει βιταμίνες και μέταλλα συντεθούν πλήρως στο σώμα.

λίπη – Τα λίπη δεν είναι μόνο μια πηγή ενέργειας. Το λίπος είναι ένα ζεστό & quot; ένα πάπλωμα" το σώμα μας, μας προστατεύει από το κρύο, και τα εσωτερικά όργανα από τραυματισμό. Τα λίπη πλούσια σε βιταμίνες. Αυτές είναι οι βιταμίνες Α, ρε, μι, ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Εκ τούτου, Το δέρμα μας είναι πάντα απαλό και λείο.

  • ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: φυσικό φλιτζάνι καφέ, 50 σολ. βραστό βοδινό, 1 γυαλί πλιγούρι βρώμης αραιώνεται με ζεστό νερό, 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο;
  • βραδινό: 200 σολ. κοτόπουλο τηγανητά, 1 ντομάτα και 2 φύλλα σαλάτας, ένα κομμάτι σκληρού τυριού, μισή μήλο, 50 σολ. καρύδια;
  • απογευματινό σνακ: πράσινο μπιζέλι, 200 σολ. & quot; tofu" και τα φασόλια, μαγειρεμένα σε φυτικό έλαιο;
  • βραδινό: 200 σολ. κοτόπουλο βραστό κρέας, μια φέτα λεμόνι, σπανάκι με ελαιόλαδο, 150 σολ. φράουλες;
  • για δύο ώρες για να CH: 100 σολ. τυρί λαχανικών, 1 ροδάκινο, ελιές.
  • βελτίωση της ψυχικής ικανότητας. Αυτό είναι επειδή, ότι θα διατηρήσει ένα σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα;
  • σε μυϊκά κύτταρα θα πάρει περισσότερο οξυγόνο, που σημαίνει, τι σωματική δραστηριότητα σας παρέχεται;
  • θα παρατηρήσετε, ότι ήδη απέναντι 5 ημέρες χάνουν δύο ή ακόμα και τρία κιλά;
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάμεσα στα γεύματα σας Δεν θα πρέπει δυσάρεστο συναίσθημα Πείνα.
  • αν αποφασίσετε να ακολουθήσεις μια δίαιτα Zone, την πρώτη εβδομάδα του πιο κοντά αριθμομηχανή θα είναι τίποτα. Θα πρέπει να υπολογίσει με ακρίβεια η ποσότητα των υδατανθράκων, πρωτεΐνες και λίπη;
  • δίαιτες zonalnaya δεν είναι μια ισορροπημένη διατροφή, έτσι θα πρέπει να λάβει ένα επιπλέον πολυβιταμινούχο;
  • zonalnaya δίαιτες Kovarna. Εάν σταματήσετε να κάνετε τα μαθηματικά και να εξετάσει την κατανάλωση των υδατανθράκων, πρωτεΐνες και λίπη, γρήγορα θα κερδίσει το παλιό βάρος. Σε αυτή τη δίαιτα της Ζώνης δεν είναι διαφορετική από τις άλλες δίαιτες.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.