Ποιες τροφές εμποδίζουν να χάσετε βάρος

Μέλι και τη ζάχαρη περιέχουν τα ίδια υψηλά επίπεδα γλυκόζης. Ωστόσο, μέλι είναι πυκνότερο ουσία, και ως εκ τούτου σε μια κουταλιά της σούπας περιέχει πραγματικά περισσότερες θερμίδες, από το ίδιο μεγέθους κουταλιά ζάχαρη. επομένως, εάν είστε πολύ άπαχο για το μέλι, θα γίνουν καλύτερα, καθώς και άλλα γλυκά.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα που βρέθηκαν, ότι η σάλτσα σαλάτας με χαμηλά λιπαρά μειώνει υπέρ της. Και αντίστροφα, σαλάτα, ντυμένο με ελαιόλαδο ή μια μικρή ποσότητα βουτύρου, αυξήσει την απορρόφηση του σώματος των θρεπτικών συστατικών και των βιταμινών από τα λαχανικά.

έρευνες δείχνουν, τι άνθρωποι, που τρώνε δημητριακά για πρωινό, συνήθως, πιο αδύνατα, από εκείνα, που επιλέγουν δημητριακά για πρωινό. Λάθος επιλογή του πρωινού τροφίμων μπορεί να έχει επίδραση, αν φάτε ένα κομμάτι κέικ. Μετά από κάποια δημητριακά για πρωινό έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος, έτσι διαβάζετε πάντα την ετικέτα.

Παρά το γεγονός ότι τα τελευταία χρόνια και καλούνται να προτιμούν αποβουτυρωμένο γάλα, αποτελέσματα των ερευνών δείχνουν, ότι το πλήρες γάλα – εξακολουθεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Παρά όλα αυτά, ακόμα και αν λάβουμε υπόψη το λίπος 100 ml, η διαφορά ανάμεσα στο σύνολο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δεν θα είναι τόσο σημαντική. Ωστόσο, αποβουτυρωμένο γάλα είναι λιγότερο θρεπτική και χρήσιμη, από το σύνολο της, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό, βοηθά να κάψετε περισσότερες θερμίδες, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

το μαγείρεμα των λαχανικών, πιστεύεται, σκοτώνει βιταμίνες και μέταλλα, ωστόσο, Μελέτες έχουν δείξει, ότι ορισμένοι μπορεί να καταστραφεί κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, αλλά δεν είναι όλες οι βιταμίνες, αλλά όταν μαγειρεύεται αυξάνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό, καταπολέμηση των ασθενειών – αντιοξειδωτικά. Έτσι, ανάλογα με την εργασία, διεξάγεται 2008 έτος, όπως λαχανικά, όπως τα καρότα, σπανάκι, μανιτάρια, σπαράγγι, λάχανο και πιπεριές παρέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά στο σώμα όταν μαγειρεύονται, από τα ακατέργαστα. Όπως επισημαίνεται από εμπειρογνώμονες, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μπεν μαρί ή μαγειρέψτε τα λαχανικά σε χαμηλή φωτιά, αλλά τηγάνισμα διατηρεί το λιγότερο ποσό των βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

οι ειδικοί πιστεύουν, ότι τα διαιτητικά ποτά μπορεί πραγματικά να ματαιώσει την απώλεια βάρους. είναι ύπουλη, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες γιατί οι γευστικοί κάλυκες μπορεί να τους πείσει, που καταναλώνουν ζάχαρη, αλλά ο εγκέφαλος δεν είναι τόσο εύκολο να εξαπατήσει. Επομένως, μπορείτε να κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αισθάνεστε πεινασμένοι και να τρώνε περισσότερα, ότι κατά πάσα πιθανότητα θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους, από το να το μειώσει.

Κοίτα, ποιοι είναι οι τρόποι κοπής λαχανικών στην κουζίνα:

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.