Smuzi-διατροφή

Smuzi – μια καλή εναλλακτική λύση για σαλάτες λαχανικών και γλυκά φρούτα. Νόστιμο, ποικιλία, επιτρέποντας πουρέ φαντασιώνονται μπορεί να είναι ταυτόχρονα και σαλάτα, και σούπα, και γλυκό. Ψιλοκομμένα σε ένα μπλέντερ, ακατέργαστο φυτικές ίνες τους καλύτερη πέψη, αλλά δεν χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες – αυξάνει περισταλτισμό. Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των smoothies, Δεν ξεχνάμε μερικές σημαντικές κανόνες.

1. Απορρίψτε το τελειώσει smoothie – αυτοί συνήθως, πολύ ζάχαρη.

2. Ως συστατικά της smoothies, μαγείρεμα στο σπίτι, δεν χρησιμοποιούν τη ζάχαρη, γλυκό χυμούς, παγωτό, γάλα – μόνο γιαούρτι ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να μούσλι, αλλά χωρίς ξηρούς καρπούς, σταφίδες και σοκολάτα.

3. Μην τρώτε μόνο smoothies, Ανάμεσα στα γεύματα. Αυτό είναι ένα πλήρες γεύμα, έτσι θα πρέπει να έχετε ένα smoothie για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

4. Προσπαθήστε να εξακολουθούν να μασάτε smoothies, και να μην καταπιεί το μονορούφι.

Για smoothies φρούτων επιλέξετε λιγότερα φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας – μήλα, Ακτινίδια, δαμάσκηνα, βερίκοκα – ή μούρα. Απορρίψτε την μπανάνα, αν και πιστεύεται, ότι θα πρέπει να υπάρχουν σε ένα smoothie ως πυκνό βάση.

λαχανικών smoothies Προσπαθήστε να το αλάτι λιγότερο, καλύτερη χρήση της σκόνης φύκια (μπορείτε να αγοράσετε σε ένα φαρμακείο ξηραίνεται και άλεσμα σε ένα μύλο του καφέ). Θα δώσει μια αλμυρή γεύση και εμπλουτίζουν τη διατροφή σας με ιώδιο.

Και φυσικά, Smoothies διατροφή δεν πρέπει να είναι συνολική. Μπορεί και πρέπει να συμπληρωθεί με βραστά ή ψητά άπαχα κρέατα και ψάρια, τυρί με χαμηλά λιπαρά και πηγμένο γάλα για τυρί, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, ενίοτε – κουάκερ για το νερό.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.