Impulse-διατροφή

πρωί νηστεία: ένα κομμάτι της ζάχαρης

μέσω ώρες: ένα κομμάτι ψωμί

Απέναντι 2 ώρα: 20 ζ ψωμί + βούτυρο + 30 g τυρί με ντομάτα.

Απέναντι 2 ώρα: 1 μια μπανάνα ή ένα μήλο.

Απέναντι 2 ώρα: 80 g κρέατος ή ψαριού, ή 1 αυγό + 1 kartofelina ή 1 ρύζι κουταλιές της σούπας + όλα τα λαχανικά (δεν φασόλια).

Απέναντι 2 ώρα: 2 ένα κομμάτι σοκολάτας

Απέναντι 2 ώρα: 1 ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα (200 ml)

Απέναντι 2 ώρα: ελαφρώς όξινα φρούτα.

Αυτοί οι άνθρωποι δείχνουν ξεκινήστε την ημέρα με το λίπος τμήματα. ιδανικά – κουταλάκι του γλυκού έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Ωστόσο, οποιαδήποτε αγωγή φυτικό λάδι. Δεν μπορούμε ούτε ποτό, δεν μαρμελάδα. Αν το αίσθημα της πείνας θα, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, αλλά όχι πριν, από μία ώρα. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν ανάγκη από φρούτα. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που λαμβάνονται από τα φρούτα. Το πιο χρήσιμο λαχανικών για τους ανθρώπους αυτού του είδους – αβοκάντο. Είναι επίσης καλά μέγα, κολοκύθι, ραπανάκι.

Απέναντι 1-2 ώρα: φλιτζάνι πράσινο τσάι

Απέναντι 2 ώρα: 1 ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα (200 ml) ή 1 μπανάνα ή .

Απέναντι 2 ώρα: 80 g otarnogo κρέας, ψάρι ή πουλερικά ή 1 αυγό + 1 μικρή πατάτα σε ένα ομοιόμορφο ή 1 ρύζι κουταλιές της σούπας + όλα τα λαχανικά.

Απέναντι 2 ώρα: φλιτζάνι πράσινο τσάι.

Απέναντι 2 ώρα: ένα μεγάλο μέρος της σαλάτας από τυχόν λαχανικά.

Ζάχαρη, φρουκτόζη (χυμούς, καρπός), σπάρτα (αλεύρι, ψωμί, ζυμαρικά), αλκοόλ, γάλα, γαλακτοκομείο, που περιέχουν λακτόζη (κρέμα, κρέμα, γλυκό πηγμένο γάλα για τυρί, συγκ. γάλα, βαμβάκι, γιαούρτι, πράσινο τυρί, kamamber, τυρί cottage), πατάτες, ρύζι, καλαμπόκι.

φυτικό λάδι, βούτυρο, κρέμα, λουκάνικα, αβοκάντο.

Κακάο, καφές, Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι (σχεδόν ουδέτερο). Η κατανάλωση αυτών των προϊόντων θα πρέπει να θεωρείται ως ένα ξεχωριστό γεύμα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει

Αφήστε μια απάντηση

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.