Zonalnaya Diäten

Kohlenhydrate – Kohlenhydrate sind unsere wichtigste Energiequelle. Aufgrund der komplexen und einfachen Kohlenhydraten, wir haben Energie für das Leben, wir fühlen sich erfrischt und voller Energie Menschen. Wegen des Mangels an Kohlenhydraten arbeiten das Gehirn schwieriger, wir werden abgelenkten, träge, Es scheint, Apathie.

Proteine – Proteine ​​sind, dass von dem wir gemacht, einschließlich der inneren Organe, Knochen, Muskelgewebe, etc.. Nämlich Proteine ​​erlauben uns nicht, um Infektionen zu überwinden, insbesondere bilden sie ein starkes Immunsystem. Protein ermöglicht Vitamine und Mineralstoffe im Körper vollständig synthetisierten.

Fette – Fette sind nicht nur eine Energiequelle. Fett ist ein warmer & quot; eine Steppdecke" unser Körper, es schützt uns vor der Kälte, und die inneren Organe vor Verletzungen. Die Fette, die reich an Vitaminen. Dies sind die Vitamine A, D, E, ZU. Damit, Unsere Haut ist immer weich und geschmeidig.

  • Frühstück: natürliche Kaffeetasse, 50 G. gekochtes Rindfleisch, 1 Glas Haferflocken mit heißem Wasser verdünnt, 1 Esslöffel Mandel;
  • Abendessen: 200 G. Huhn frittiert, 1 Tomaten und 2 Salatblätter, ein Stück Hartkäse, ein halber Apfel, 50 G. Walnüsse;
  • Nachmittags-Snack: grüne Erbse, 200 G. & quot; Tofu" und Bohnen, in Pflanzenöl gekocht;
  • Abendessen: 200 G. Huhn gekochtes Fleisch, eine Scheibe Zitrone, Spinat mit Olivenöl, 150 G. Erdbeeren;
  • für zwei Stunden CH: 100 G. Gemüse-Käse, 1 Pfirsich, Oliven.
  • Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit. Das ist weil, dass Sie einen stabilen Blutzuckerspiegel wird beibehalten;
  • Zellen im Muskel mehr Sauerstoff bekommen, was bedeutet, Was körperliche Aktivität wird Ihnen zur Verfügung gestellt;
  • du wirst bemerken, dass bereits über 5 Tage verlieren zwei oder sogar drei Kilo;
  • während des Tages zwischen den Mahlzeiten Sie Du wirst nicht haben unangenehmes Gefühl Hunger.
  • wenn Sie sich entscheiden, die Zone Diät zu halten, die erste Woche näher Taschenrechner werden Sie nichts. Sie müssen genau berechnen die Menge an Kohlenhydraten, Proteine ​​und Fette;
  • zonalnaya Diäten nicht eine ausgewogene Ernährung, so müssen Sie ein zusätzliches Multivitamin;
  • zonalnaya Diäten Kovarna. Wenn Sie stoppen die Mathematik zu tun und den Verbrauch von Kohlenhydraten betrachten, Proteine ​​und Fette, es schnell gewinnt das alte Gewicht. In dieser Zone Diät unterscheidet sich nicht von anderen Diäten.
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