Zonalnaya kostvaner

kulhydrater – Kulhydrater er vores vigtigste energikilde. På grund af de komplekse og simple kulhydrater, vi har energi til livet, vi føler forfrisket og fuld af energi mennesker. På grund af manglende kulhydrater hjernen arbejde mere vanskeligt, vi bliver distraheret, træg, Det ser apati.

proteiner – proteiner er, at der er vi gjort, herunder indre organer, knogle, muskelvæv, etc.. Nemlig proteiner ikke tillade os at overvinde infektioner, især de danner et stærkt immunsystem. Protein giver vitaminer og mineraler fuldstændigt syntetiseret i kroppen.

fedtstoffer – Fedtstoffer er ikke kun en kilde til energi. Fedt er en varm & quot; en dyne" vores krop, Det beskytter os mod kulden, og indre organer fra skade. De fedtstoffer rige på vitaminer. Disse er vitamin A, D, E, TIL. Derved, Vores hud er altid blød og glat.

  • morgenmad: naturlig kaffekop, 50 g. kogt oksekød, 1 glas havregryn fortyndet med varmt vand, 1 spiseskefuld mandel;
  • aftensmad: 200 g. kylling dybstegt, 1 tomat og 2 salat blade, et stykke af hård ost, en halv æble, 50 g. valnødder;
  • eftermiddagssnack: grønne ærter, 200 g. & quot; tofu" og bønner, kogt i vegetabilsk olie;
  • aftensmad: 200 g. kylling kogt kød, en skive citron, spinat med olivenolie, 150 g. jordbær;
  • i to timer til CH: 100 g. vegetabilsk ost, 1 fersken, oliven.
  • forbedring af mentale evne. Dette er fordi, at du vil opretholde et stabilt blodsukker;
  • i muskel-celler vil få mere ilt, hvilket betyder, hvad fysisk aktivitet leveres til dig;
  • vil du bemærke, at der allerede et kors 5 dage mister to eller endda tre kilo;
  • i løbet af dagen mellem måltiderne dig Du vil ikke have ubehagelig følelse sult.
  • hvis du beslutter at holde sig til Zone kost, den første uge af tættere lommeregner du vil være noget. Du bliver nødt til præcist at beregne mængden af ​​kulhydrater, proteiner og fedtstoffer;
  • zonalnaya kostvaner ikke en afbalanceret kost, så du er nødt til at tage en ekstra multivitamin;
  • zonalnaya kostvaner Kovarna. Hvis du holder op med at gøre det math og overveje forbruget af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, det hurtigt vil få den gamle vægt. I denne zone kost er ikke anderledes end andre kostvaner.
Har måske også

Efterlad et Svar

Din e-mail adresse vil ikke blive offentliggjort.